Wie man die möglichen negativen Nebenwirkungen einer Makrobiotik vermeiden

Die restriktive Nahrungsgrenzen in einem makrobiotische Ernährung enthalten sind, können manchmal zu negativen Nebenwirkungen führen. Alle Lebensmittel -Plan mit ultra- strenge Anforderungen können Sie Ihren Körper verlassen mangel der Vitamine und Mineralien, die es braucht auch . Vermeiden Sie die Fallstricke einer makrobiotische Ernährung durch den Ausgleich die richtige Menge an Nährstoffen in der Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen , wenn gewährleistet. Was Sie
Kalziumpräparate Brauchen
Vitamin B-12
Kürbiskerne
Kichererbsen
Ganze Brote
Bioprodukte
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Nehmen gesunde Schritte , um die richtige Menge an Nährstoffen in Ihrem System zu bekommen, auch während nach einem strengen makrobiotische Ernährung . Dies ist zwingend notwendig für Kinder, die wichtige Nährstoffe für das Wachstum und die ordnungsgemäße Funktion der körpereigenen Mechanismen haben müssen . Das Erreichen einer ausgewogenen makrobiotische Ernährung ist durchaus möglich, wenn man genug Kalzium, Eiweiß , Vitamine und Omega -3-Fettsäuren zu konsumieren.
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Holen Sie genügend Kalzium in der Ernährung. Makrobiotik Diätpläne fordern begrenzte Mengen von Milchprodukten. Wenn Sie nicht wollen, eine Menge von Tiermilch in der Ernährung, essen, grünes Blattgemüse , Getreide, Nüsse und Samen. Einige strenge Vegetarier nehmen Nahrungsergänzungsmittel , wenn sie die tägliche Kalziumbedarf durch ihre Lebensmittel nicht erfüllen. Wenn Sie fehlt Kalzium in der Ernährung , haben Sie vielleicht Nebenwirkungen wie einer niedrigen Versorgungs von Knochen Kalzium, die zu Osteoporose führen kann. Andere Möglichkeiten, um Ihre Kalziumversorgung zu erhöhen, ist mit Kalzium angereicherten Orangensaft, Sojadrinks und Tofu.
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Infuse die richtigen Mengen an Zink in Ihre Gesamt makrobiotische Diät-Plan. Die meisten Menschen mit vegetarischen Lebensstile haben normale Werte von Zink, aber einige haben nicht die empfohlene Tagesdosis für diesen Stoff zu bekommen. Wenn Ihr System die richtige Menge an Zink fehlt , könnten Sie Schwierigkeiten haben, Heilung, schlechte Hautqualität und ein schwaches Immunsystem . Während auf einer makrobiotischen Ernährung, sollten Sie solche Nebenwirkungen durch den Verzehr von Kürbiskerne, Kichererbsen und Brot ganz zu vermeiden.
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einige der anfänglichen makrobiotische Diäten, die immer Ihre Nahrungsressourcen in erster Linie aus Getreide gefördert vermeiden. Einige moderne Ernährungsberater spüren , dass dies zu Mangelerscheinungen führen . Stattdessen kaufen eine Vielzahl von Bio-Produkten sowie Lebensmittelprodukte . Zusätzlich regelt eine makrobiotische Lebensweise Kochen von Mahlzeiten möglichst frisch , nie in der Mikrowelle .
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sowohl die positiven und negativen Seiten der Geschichte finden , um besser zu verstehen, den Ausgleich eines makrobiotischen Lebensweise. Für Lebensmittel-und Nährwertangaben , makrobiotische Artikel, Studien , Bücher und Links Besuche RevolutionHealth.com (siehe Ressourcen unten).