Wie Makrobiotik Essen Essen

Die makrobiotische Ernährung ist ein Satz von Speisegesetze in Japan erstellt und nach Amerika gebracht . Was es ist, konzentriert sich auf immer die maximale Nährwert von allen Lebensmitteln, die Sie essen. Es wird angenommen, dass die makrobiotische Ernährung baut das Immunsystem und gleicht den Körper und können den Menschen helfen, von der Krankheit zu erholen. Anleitung
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in einer detaillierten Anleitung zu gewinnen, um genau herauszufinden, welche Nahrungsmittel Sie essen müssen , und welche Lebensmittel Sie müssen während der Diät zu vermeiden. Die Speisegesetze für diese Diät sind ziemlich streng und beinhalten verschiedene Phasen unterlassen und dann die Zugabe verschiedener Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung, so ist es ratsam , diese Anleitung mit Ihnen, um den Lebensmittelladen und Plan Menüs entsprechend.
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Holen Versorgung. Bei Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft oder Bauernmarktzu kaufen Vollkornbrot und Reis, Bohnen und andere Linsen , Gemüse und Algen . Kaufen Sie lokal gewachsene oder saisonalen frischen Lebensmitteln , um maximale Nährwert zu gewährleisten.
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Entfernen Sie alle Milchprodukte, Fleisch (ohne einigen zugelassenen Fischarten ) , Weißmehl , Zucker und verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung .
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beseitigen Nachtschattengewächse . Kartoffeln, Tomaten, Auberginen und Paprika sind Beispiele für Nachtschattengewächse , die nicht Teil der makrobiotischen Ernährung. Dies ist aufgrund ihrer höheren Acidität , die vermutlich Kalzium aus den Knochen auslaugen . Nachtschattengewächse gehören auch Tabak, so dass, wenn Sie Raucher sind , sollten Sie beenden, bevor Sie diese Diät zu beginnen.
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Essen Sie kleinere Portionen Fisch und einige rohe Lebensmittel . Die meisten der makrobiotische Ernährung ist von gekochtem Essen zusammen. Allerdings bieten rohes Gemüse Nährstoffe, die meisten gekochtes Gemüse nicht bieten können. Gekochter Fisch ( Heilbutt , Seezunge, Scholle und Kabeljau ) ist auch etwas, das in geringen Mengen auf der makrobiotischen Ernährung verzehrt werden kann. Halten Miso auf der Hand . Ein Grundnahrungsmittel eines jeden makrobiotische Ernährung ist viel Miso-Suppe .
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Verwenden Sie hochwertige Meersalz und Gewürze begrenzt . Übermäßig würzen Nahrung kann zu Schwierigkeiten bei der Verdauung führen , so verwenden Mäßigung bei Verwendung von Gewürzen in Ihrem makrobiotischen Küche und stellen Sie sicher , dass die Gewürze für die Diät genehmigt.
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Bereiten Sie Lebensmittel richtig aus Gusseisen , Edelstahl Stahl, Glas, Emaille beschichtet oder Kochgeschirr. Antihaft- Pfannen mit Teflon -oder Kunststoff-Geschirr und geglaubt werden, um Giftstoffe , die mit der Nahrung enthalten, übertragen . Verwenden Sie niemals die Mikrowelle. Es wird durch makrobiotische Praktiker glaubten, dass Kochen in der Mikrowelle ist eine destruktive Form des Kochens , die Verringerung der Nährwert von Lebensmitteln .