Makrobiotik: Ein umfassender Leitfaden für ganzheitliche Ernährung

Identifikation

Es gibt viele verschiedene spezielle Ernährungswahlen zu treffen. Sie versuchen möglicherweise, Ihre Ernährung aufgrund einer chronischen oder lebensbedrohlichen Krankheit zu ändern. Sie versuchen möglicherweise, Gewicht zu verlieren oder hoffen einfach, sich energiegeladener zu fühlen. Es gibt vegetarische Ernährungen, hoch-kohlenhydratreiche, niedrig-kohlenhydratreiche, proteinreiche und viele andere Ernährungswahlen. Sie ziehen möglicherweise auch eine makrobiotische Ernährung in Betracht. Jede Änderung Ihrer Nahrungsaufnahme sollte sorgfältig bedacht und mit Ihrem Arzt besprochen werden, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen.

Eine makrobiotische Ernährung ist eine, die Sie ermutigt, Lebensmittel zu essen, die energetisch „ausgeglichen“ sind sowie nahrhaft. Es bedeutet typischerweise, Lebensmittel zu essen, die reich an Ballaststoffen und arm an Fett sind – im Wesentlichen viel Gemüse und Getreide. Sie werden Ihren Fleischkonsum einschränken und sich auf Lebensmittel konzentrieren, die biologisch und saisonal sind.

Empfohlene Lebensmittel

Bei einer makrobiotischen Ernährung wird Ihre Einkaufsliste Artikel wie Vollkornmehl und Pasta, saisonales Obst und Gemüse, unraffinierte Öle, Fruchtsäfte ohne Zucker und Bohnen, Tofu und Tempeh zum Ersatz von Fleisch und Geflügel umfassen. Sie können auch Getränke ohne Koffein trinken.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Wenn Sie einer makrobiotischen Ernährung folgen, werden Sie Gebäck und Snacks verringern oder eliminieren, Gemüse, das nicht für das Klima, in dem Sie leben, in der Saison ist, und tropische Nüsse und Früchte. Sie werden auch den Konsum von rotem Fleisch, Geflügel, Lamm, Schweinefleisch und Rindfleisch reduzieren. Sie werden lernen, alle Milchprodukte, künstliche Süßstoffe und künstlich aromatisierte Getränke zu vermeiden.

Vorteile

Befürworter einer makrobiotischen Ernährung behaupten, dass sie Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen. Eine makrobiotische Ernährung kann auch helfen, Hauterkrankungen zu klären und Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern.

Überlegungen

Der Befolgung einer makrobiotischen Ernährung wird Herausforderungen präsentieren, wenn Sie auswärts essen möchten. Sie müssen wissen, welche Zutaten das Restaurant verwendet, und Lebensmittel vermeiden, die in einer Mikrowelle gekocht oder erwärmt wurden. Eine makrobiotische Ernährung wird erfordern, dass Sie die meiste Zeit zu Hause kochen.

Warnungen

Bei jeder Ernährung, die die Arten von Lebensmitteln einschränkt, die Sie konsumieren, setzen Sie sich möglicherweise dem Risiko von Nährstoffmängeln aus. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt, um zu wissen, ob sich das Ernährungsprogramm richtig anfühlt. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über alle Bedenken, insbesondere wenn Sie für eine chronische Gesundheitserkrankung behandelt werden.