Low- Fat-Diät für Kinder

Die Gesamtmenge an Fett, die ein Kind in einem Tag verbraucht sollte nicht mehr als 35 Prozent ihrer täglichen Kalorien. Die Bereitstellung einer fettarme Ernährung für Ihre Kinder einen guten Start in ein gesundes Leben zu gewährleisten. Ganze Körner

Vollkornprodukte verwendet werden sollte , wenn möglich. Suchen Sie nach " Vollkorn " auf dem Cover der Produkte wie Brot , Reis, Nudeln und Getreide.
Obst

Ein Kind sollte mindestens 1 Tasse Obst essen pro Tag. Frisches Obst wird bevorzugt; Fruchtsaft zählt nicht und sollte , da auf hohem Zucker eingeschränkt werden.
Gemüse

Mindestens 1 Tasse Gemüse sollten täglich angeboten. Frisches Gemüse oder Tiefkühlgemüse sind für ein Kind gesünder als Gemüsekonserven.
Baked ,

Wann immer möglich, nicht gebraten, gebacken dienen Ihr Kind Essen statt gebraten. Fried Lebensmittel enthalten eine beträchtliche Menge an Fett . Kartoffel-Chips sollte auch gebacken werden.
Milch

Sobald die Kinder im Alter von 8 zu erreichen , müssen sie fettarme Milch trinken. In diesem Alter werden drei Tassen pro Tag empfohlen.
Snacks

Wählen Sie immer fettarme Snacks wie Eis am Stiel fettarme , fettarmen Joghurt und reduziert - Fett Cracker. Wählen Sie Snacks, die "fettarm ", " fettreduziert" oder " fettfrei" auf dem Etikett haben .