Gesunde Niedrig-Fett-Diät für Kinder: Ein Leitfaden für Eltern

Die Gesamtmenge an Fett, die ein Kind an einem Tag zu sich nimmt, sollte nicht mehr als 35 Prozent ihrer täglichen Kalorien betragen. Eine fettarme Ernährung für Ihre Kinder zu bieten, wird einen guten Start für ein gesundes Leben gewährleisten.

Vollkorn

• Vollkornprodukte sollten wann immer möglich verwendet werden. Suchen Sie nach „Vollkorn“ auf der Verpackung von Produkten wie Brot, Reis, Pasta und Müsli.

Obst

• Ein Kind sollte mindestens 1 Tasse Obst pro Tag essen. Frisches Obst ist bevorzugt; Fruchtsaft zählt nicht und sollte aufgrund des hohen Zuckergehalts begrenzt werden.

Gemüse

• Mindestens 1 Tasse Gemüse sollte täglich serviert werden. Frisches Gemüse oder tiefgekühltes Gemüse ist für ein Kind gesünder als Dosen-Gemüse.

Gebacken, nicht frittiert

• Servieren Sie Ihrem Kind wann immer möglich gebackene Lebensmittel anstelle von frittierten. Frittierte Lebensmittel enthalten eine beträchtliche Menge an Fett. Kartoffelchips sollten ebenfalls gebacken sein.

Milch

• Sobald Kinder das Alter von 8 Jahren erreicht haben, müssen sie fettarme Milch trinken. In diesem Alter werden drei Tassen pro Tag empfohlen.

Snacks

• Wählen Sie immer fettarme Snacks wie fettarme Eis am Stiel, fettarmen Joghurt und fettreduzierte Cracker. Wählen Sie Snacks, die „fettarm“, „fettreduziert“ oder „fettfrei“ auf dem Etikett haben.