BMI verstehen: Gesundes Gewicht berechnen & realistische Abnehmziele setzen

Eine Körpermasseindex-Tabelle oder BMI-Tabelle wird verwendet, um den BMI einer Person zu berechnen, eine Zahl, die den Körperfettanteil einer Person angibt. Sie können diese Informationen verwenden, um niedrige und hohe Abnehmziele für sich selbst festzulegen. Finden Sie einen gesunden Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße und beantworten Sie die Frage, wie viel Sie wiegen sollten.

Anleitung

1. Suchen Sie auf einer Körpermasseindex-Tabelle den normalen oder gesunden BMI-Bereich in der Tabelle. Ein normaler oder gesunder BMI-Bereich liegt zwischen 18,5 und 24,5. Finden Sie Ihre Körpergröße in der BMI-Tabelle und lesen Sie in der Tabelle im normalen Bereich quer, um den normalen Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße zu notieren. Das ist, wie viel Sie wiegen sollten.

2. Ziehen Sie die obere Zahl Ihres normalen oder gesunden BMI-Bereichs von Ihrem aktuellen Gewicht ab. Dies sollte Ihr langfristiges Mindestabnehmziel sein.

3. Ziehen Sie die untere Zahl Ihres normalen oder gesunden BMI-Bereichs von Ihrem aktuellen Gewicht ab. Dies sollte Ihr langfristiges Höchstabnehmziel sein.

4. Berechnen Sie Ihre Abnehmziele basierend auf diesen Daten. Wenn Sie zum Beispiel 5 Fuß 5 Zoll oder 65 Zoll groß sind, liegt Ihr normaler BMI-Bereich bei 114 bis 147 Pfund. Das ist, wie viel Sie wiegen sollten. Wenn Sie derzeit 160 wiegen, ist Ihr hohes Abnehmziel 160 minus 147, also 13 Pfund. Ihr niedriges Abnehmziel ist 160 minus 114, also 46 Pfund.