DIY Weight Gainer Rezept: Muskeln aufbauen und effektiv zunehmen

Einleitung

Einen eigenen Weight Gainer herzustellen, mag einfacher sein, als Sie denken. Sie müssen bedenken, dass die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, größer sein müssen als die Kalorien, die Sie im Laufe des Tages verbrennen. Wenn Sie täglich mehr als 30 Minuten trainieren, möchten Sie möglicherweise zusätzliche Kalorien oder kalorienreichere Lebensmittel zu sich nehmen. Aktiv zu bleiben kann Ihnen helfen, dieses neue Gewicht in Muskeln umzuwandeln, anstatt es als Fett zu speichern. Hier ist ein einfacher, kalorienreicher Weight Gainer, der Ihnen helfen kann, Pfunde zuzulegen.

Das benötigen Sie

• Mixer
• 4 Bananen
• 1 Tasse Vollmilch
• 1 Tasse Erdbeeren
• 1 Tasse Erdnussbutter
• 1/2 Tasse Honig

Anleitung

Schritt 1

Schälen Sie vier Bananen und schneiden Sie sie in große Stücke. Legen Sie die Stücke in einen Mixer.

Schritt 2

Gießen Sie 1 Tasse Vollmilch in den Mixer.

Schritt 3

Messen Sie 1 Tasse geschnittene Erdbeeren ab und geben Sie die Scheiben in den Mixer.

Schritt 4

Messen Sie 1 Tasse Erdnussbutter ab und geben Sie sie in den Mixer.

Schritt 5

Messen Sie 1/2 Tasse Honig ab und gießen Sie sie in den Mixer.

Schritt 6

Schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie alle Zutaten, bis sie eine gemischte Flüssigkeit ergeben.