Ihren BMI berechnen: Verstehen Sie Ihren Body-Mass-Index

Ärzte, Ernährungsberater, Sportphysiologen und Abnehmcoaches raten Patienten/Klienten, die einige unerwünschte Pfunde loswerden möchten, ihren Body-Mass-Index oder BMI zu berechnen. Es wurde viel über den Index gemacht, da er den Einzelnen genau wissen lässt, wo ihr aktuelles Gewicht im Vergleich zu statistischen Normen liegt. Kritiker argumentieren, dass BMI den Körpertyp einer Person nicht berücksichtigt. Unabhängig davon dient es als grundlegende Information und könnte Ihnen helfen, überschüssiges Körperfett zu verlieren.

Was Sie benötigen

• Maßband (optional)

Anleitung

1. Melden Sie sich bei Nhlbsupport.com/BMI an und geben Sie Ihre persönlichen Informationen ein. Es wird nach Körpergröße und Gewicht fragen, die in Standard- oder Metrischeinheiten eingegeben werden können. Klicken Sie auf die Eingabeaufforderung „berechnen“, und Ihre Zahl wird im Feld erscheinen.

2. Vergleichen Sie Ihre Prozentzahl mit denen, die als nationale Durchschnittswerte und die Normalbereiche für gesunde Erwachsene gelten. Ein BMI von 18 oder darunter gilt als Untergewicht, während 18 bis 24 im Normalbereich liegt. Übergewicht gilt als 25 bis 30, und jede Zahl über 30 ist klinisch adipös.

4. Klicken Sie auf „BMI-Tabellen“, und Sie können Ihr Idealgewicht finden. Sie können Ihren gesunden Gewichtsbereich weiter einschätzen, indem Sie ein Maßband auf den Umfang Ihrer Taille anlegen. Halten Sie das Ende des Maßbands über Ihrem Nabel, wickeln Sie das Maßband um Ihre Taille und notieren Sie die Zahl. Jede Messung über 40 für Männer oder 35 für Frauen deutet auf das Vorhandensein von zu viel Bauchfett hin, was zu negativen Risikofaktoren für Herzkrankheiten beitragen kann.