Ihr Idealgewicht berechnen: Verständnis von Größe & Gesundheit

Angesichts der Anzahl schwerwiegender Gesundheitsrisiken, die mit Übergewicht oder Adipositas verbunden sind, kann das Wissen um Ihr Idealgewicht helfen, Gesundheitskomplikationen vorzubeugen. Die Körpergröße ist ein Faktor in vielen der Standardformeln, die zur Schätzung des Idealgewichts verwendet werden. Aber sind solche Formeln der beste Weg, um das Gesundheitsrisiko zu bewerten?

Hamwi-Formel

• Die Hamwi-Formel berücksichtigt das Geschlecht und den Körperrahmen einer Person, kontrastiert dies mit der Körpergröße, um einen Idealgewichtsbereich zu ermitteln.

Body-Mass-Index

• Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Idealgewicht zu bewerten. BMI entspricht Ihrem Gewicht in Pfund, geteilt durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Zoll, das Gesamt multipliziert mit 703. Ein BMI zwischen 18,5 und 24,99 gilt als gesund.

Missverständnisse

• Weder BMI noch die Hamwi-Formel berücksichtigen die mageren Muskelzusammensetzung einer Person. Mit einigen extremen Ausnahmen trägt Muskeln zu einer verbesserten Fitness bei. Da Muskeln jedoch mehr wiegen als Fett, neigen Menschen mit überdurchschnittlicher magere Muskelmasse dazu, ungenau als übergewichtig registriert zu werden.

Lösung

• Da übermäßiges Körperfett zu Gesundheitsrisiken und Komplikationen führt, ist der beste Weg, um festzustellen, ob Ihr Gewicht gesund ist, Ihren Körperfettanteil zu messen.

Methode

• Der genaueste Weg, Körperfett zu messen, ist unter Wasser mit hydrostatischer Dichtemessung. (Res. 1.) Eine einfachere, aber weniger genaue Methode ist eine Formel, die Hautfaltenmessungen verwendet. (Res. 2.) Es gibt auch Waagen auf dem Markt, die Bioelektrische Impedanzanalyse verwenden, um den Körperfettanteil zu schätzen. (Ref. 3.)