Gewichtszunahme nach 30: Ursachen und Lösungen für Frauen

Gelassen bleiben nach 30

Wenn Sie befürchten, nach Ihrem 30. Geburtstag zuzunehmen, machen Sie sich keine Sorgen. Wenn Sie ruhig bleiben und sich auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit konzentrieren, können Sie dem zusätzlichen Gewicht entgegenwirken, das Sie vielleicht bemerken. Stress kann tatsächlich dazu beitragen, zuzunehmen, also konzentrieren Sie sich auf richtige Ernährung, Bewegung und das Verfolgen der Kalorien, die Sie zu sich nehmen und verbrennen.

Depressionen und Ängste

Psychologische Faktoren können eine große Rolle bei Gewichtsveränderungen nach dem 30. Lebensjahr spielen. Wenn Frauen unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, sind sie laut der Studie „Women's Health“ „Weight Gain Among Women in the Late Reproductive Years“ anfälliger für Probleme mit Gewichtszunahme.

Schwangerschaft und Hormone

Nach dem 30. Lebensjahr verlangsamt sich der Stoffwechsel, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrennen. Zusammen mit dem verlangsamten Stoffwechsel durchlaufen einige Frauen hormonelle Veränderungen durch Schwangerschaft oder Wechseljahre. Sie müssen neu erlernen, wie viele Kalorien Ihr Körper auf natürliche Weise verbrennt, sowie wie viel und welche Arten von Nahrung Sie essen und wie viel Bewegung Sie ausführen müssen, um überschüssige Kalorien zu verbrennen.

Verhalten

Das Leben kann im Alter geschäftiger werden, mit weniger Zeit für sich selbst. Wenn Sie Familie und Beruf unter einen Hut bringen, haben Sie vielleicht weniger Zeit, gesunde Mahlzeiten zu planen, Sport zu treiben und ungesundes Snacken sowie Trostnahrung zu widerstehen.