Kostenlose Kalorienzähler-Tools: Kalorien tracken & abnehmen

Laut dem Massachusetts Institute of Technology ist das Geheimnis zum Abnehmen, täglich weniger Kalorien aufzunehmen, als Sie verbrennen. Dies erzeugt ein Kaloriendefizit, das den Körper zwingt, gespeicherte Energiereserven zu verbrennen, was zu Gewichtsverlust führt. Der beste Weg, um festzustellen, ob ein solches Kaloriendefizit entstanden ist, besteht darin, die Kalorien der von Ihnen gegessenen Lebensmittel zu tracken. Es stehen mehrere kostenlose Online-Quellen zur Verfügung, die das Kalorienzählen erleichtern.

Der Kalorienzähler

Dies ist ein einfaches Tool zum Kalorienzählen. Ein rotes Feld zeigt ein Dropdown-Menü für Lebensmittelgruppen und ein Suchfeld für ein bestimmtes Lebensmittel. Die Ergebnisse werden in einem leicht lesbaren Etikett angezeigt, das den Nährwertkennzeichnungen auf Verpackungen ähnelt. Lebensmittel können auch nach Gruppe oder Beliebtheit durchsucht werden. Die Website enthält jedoch mehrere Anzeigen, die die Ansicht der Informationen erschweren können.

Mein Kalorienzähler

Dieses kostenlose Tool bietet Kalorienzählen zusammen mit einem Ernährungs- und Fitness-Tagebuch, aber eine Registrierung muss abgeschlossen sein, bevor das Tool verwendet werden kann. Der Registrierungsprozess ist etwas schwer zu navigieren, mit vielen Sonderangeboten, die man durchgehen muss. Nach der Registrierung kann ein Nutzer auf viele weitere Tools zugreifen, um das Gewicht zu tracken, einer Community beizutreten, eine Fitness-Datenbank nach verbrannten Kalorien bei bestimmten Übungen zu durchsuchen und die Lebensmitteldatenbank zum Kalorienzählen zu nutzen. Auf der negativen Seite erfolgt die Lebensmittelsuche per Stichwort, wodurch jedes Lebensmittel angezeigt wird, das dieses Wort enthält. Dies erschwert es, ein bestimmtes Lebensmittel ohne einen guten Suchbegriff zu finden.

Calorie King

Die Lebensmitteldatenbank für dieses Programm ist kostenlos, aber ein Lifestyle-Programm ist gegen Aufpreis erhältlich. Das kostenlose Kalorienzähl-Tool durchsucht Lebensmittel nach Stichwort und zeigt die Ergebnisse nach Relevanz an, was die Navigation erleichtert. Das Tool zeigt auch, wie viele Kalorien aus Fett, Protein und Kohlenhydraten in jedem Lebensmittel stammen. Ein weiteres einzigartiges Tool ist eine Spalte mit Bewegungstipps, die zeigt, wie man die Anzahl der Kalorien verbrennt, die das Lebensmittel liefert.

Ein Kalorienzähler

Dieses kostenlose Tool erlaubt es dem Nutzer, die USDA-Ernährungsdatenbank zu durchsuchen und zeigt die vollständigen Nährwertangaben für das gesuchte Lebensmittel an. Die Ergebnisse werden nach Relevanz angezeigt, sodass das spezifische Lebensmittel leicht zu finden ist. Wählen Sie Menge und Größe aus, und die Ergebnisse werden angezeigt. Ein kostenloses Ernährungstagebuch wird ebenfalls für registrierte Nutzer bereitgestellt. Die Registrierung ist einfach, und das Layout der Website ist sauber und übersichtlich, mit Bereichen für häufig gegessene Lebensmittel und benutzerdefinierte Lebensmittel. Ein Nährwertetikett, ähnlich dem auf Lebensmittelverpackungen, verfolgt die Kalorien des Tages.

Der Teller des Tages

Ein Service von Livestrong.com, dieses Tool liefert tägliche Kalorienempfehlungen sowie ein Kalorienzähl-Tool. Eine Registrierung ist erforderlich, und die Option, auf eine kostenpflichtige Mitgliedschaft zu upgraden, erscheint, bevor der Zugriff gewährt wird. Diese Stichwortsuche zeigt Bilder der Lebensmittel, was die richtige Auswahl sehr einfach macht. Der Eintrag in das kostenlose Ernährungsprotokoll ist ebenfalls benutzerfreundlich und erlaubt es dem Nutzer, die Kategorie auszuwählen, unter der das Lebensmittel eingetragen werden soll, einschließlich Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks oder vor dem Training. Diese Website zeigt, wie viele Kalorien für den Tag noch übrig sind und wie viele bereits konsumiert und verbrannt wurden; das Protokoll zeigt wöchentliche und monatliche Informationen. Alle diese Informationen können auf einen Desktop exportiert werden. Eine weitere einzigartige Option ist ein Tool zum Eingeben eines Rezepts, das Kalorien pro Portion berechnet.

SparkPeople

SparkPeople bietet einen Kalorienzähler mit einem Mahlzeitenplaner als Teil des umfassenden gesunden Lebensstilprogramms der Website. Die Registrierung muss abgeschlossen sein, um auf die Tools zuzugreifen, aber nach der Registrierung wird ein individueller Mahlzeitenplan im Ernährungstool skizziert. Optionen, um ein Lebensmittel zu ersetzen oder das Menü auszuschalten, ermöglichen es den Nutzern, diesen Kalorienzähler zu personalisieren.