Ihr Body-Mass-Index, auch BMI genannt, wird durch Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht berechnet. Ihr BMI ist keine direkte Angabe Ihres Gewichts, sondern platziert Ihren Körper in verschiedenen Kategorien wie: untergewichtig, normal, übergewichtig oder fettleibig.
Da die Armlänge einer Person etwa gleich ihrer Körpergröße ist, kann diese Messung als ziemlich zuverlässiges Mittel zur BMI-Messung verwendet werden.
Was Sie benötigen
Anleitung
- Stellen Sie sich aufrecht hin, mit dem Kopf nach vorne gerichtet und den Armen gerade ausgestreckt, parallel zum Boden. Dies gewährleistet die genaueste Messung Ihrer Armlänge.
- Messen Sie (in Zoll) von der linken Fingerspitze, über den Rumpf, bis zur rechten Fingerspitze. Dies ist ein ungefähres Maß Ihrer Körpergröße.
- Wiegen Sie sich mit einer Waage, vorzugsweise morgens ohne Kleidung. Wenn Sie Zeit haben, führen Sie an drei Tagen eine Gewichtsmessung durch. Addieren Sie diese drei Messungen und teilen Sie die Zahl durch drei. Dies ist Ihr Gewicht in Pfund.
- Berechnen Sie Ihren BMI mit Hilfe zahlreicher Online-Rechner für Ihre Daten oder der folgenden Formel: (Gewicht in lbs x 703) / (Körpergröße in Zoll)².
- Überprüfen Sie Ihre Ergebnisse, die in eine von vier Kategorien fallen. Ein BMI unter 18,5 zeigt an, dass Ihr Körper untergewichtig ist; 18,5 bis 24,9 platziert Ihr Gewicht im Normalbereich. Ein BMI von 25 bis 29,9 kann darauf hinweisen, dass Ihr Körper über dem empfohlenen Gewicht für Ihre Körpergröße liegt; und ein BMI über 30 platziert Ihr Gewicht in der Fettleibigkeitskategorie.
