Ihr gesundes Gewicht berechnen: BMI und Körperfett verstehen

Der Body-Mass-Index oder BMI ist eine einfache Methode, um Ihren gesunden Gewichtsbereich zu bestimmen. BMI verwendet Körpergröße und Gewicht, um den Prozentsatz an Fett zu bestimmen, den eine Person im Körper halten sollte. Ein BMI von 18,5 bis 24,9 Prozent gilt als normal. Ein Gewicht oberhalb Ihres gesunden Gewichtsbereichs bringt Sie in ein höheres Risiko für Gesundheitszustände wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall und einige Krebsarten.

Was Sie benötigen

• Internetzugang

Anleitung

1. 1. BMI-Tabelle aufrufen

   Greifen Sie auf die „Body Mass Index Table“ des National Heart, Lung and Blood Institute zu.

2. 2. „Normal“-Bereich finden

   Suchen Sie die Überschrift „Normal“ am oberen Rand der Tabelle. Beachten Sie, dass die „Normal“-Spalten nicht schattiert sind, während die „Übergewicht“-Spalten unmittelbar rechts davon grau schattiert sind.

3. 3. Körpergröße suchen

   Suchen Sie die Spalte „Körpergröße“ auf der linken Seite der Tabelle. Scrollen Sie nach unten und finden Sie Ihre Körpergröße in Zoll. Schreiben Sie die erste Zahl in der Zeile für Ihre Körpergröße auf.

4. 4. Oberen Wert notieren

   Gehen Sie in der Zeile für Ihre Körpergröße nach rechts, um die letzte Zahl im „Normal“-Bereich zu finden. Schreiben Sie diese Zahl auf. Die beiden Zahlen, die Sie notiert haben, repräsentieren Ihren gesunden Gewichtsbereich in Pfund. Ihr Gewicht sollte nicht unter die erste Zahl fallen oder die zweite überschreiten.