Ihre Körperrahmengröße bestimmen: Ein einfacher Leitfaden

Die Ermittlung Ihres Idealgewichts hängt von einer Reihe von Faktoren ab, wobei die Körpergröße der wichtigste ist. Allerdings ist die Körperrahmengröße ein weiterer wichtiger Faktor bei der Bestimmung des Idealgewichts. Körperrahmen werden in klein, mittel und groß unterteilt, wobei kleine Rahmen am wenigsten wiegen. Die Bestimmung Ihres Körperrahmens erfordert den Vergleich der Größe Ihres Handgelenks mit Ihrer Körpergröße, und dies kann mit nur einem Maßband durchgeführt werden.

Was Sie benötigen

• Maßband
• Bleistift

Anleitung

1. Messen Sie den Umfang Ihres Handgelenks mit einem Maßband. Wickeln Sie das Maßband um den schmalsten Teil Ihres Handgelenks und notieren Sie die Zahl.

2. Messen Sie Ihre Körpergröße. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und stellen Sie sich mit dem Rücken gegen eine Wand. Verwenden Sie einen Bleistift, um vorsichtig eine Linie über Ihrem Kopf zu markieren. Verwenden Sie ein Maßband, um die Höhe vom Boden bis zum Bleistiftstrich zu bestimmen.

3. Bestimmen Sie Ihre Körperrahmengröße basierend auf den Spezifikationen der National Institutes of Health. Für Frauen kleiner als 5 Fuß 2 Zoll: ein kleiner Rahmen hat eine Handgelenksgröße von weniger als 5,5 Zoll, ein mittlerer Rahmen hat eine Handgelenksgröße von 5,5 bis 5,75 Zoll, und ein großer Rahmen ist größer als 5,75 Zoll. Für Frauen zwischen 5 Fuß 2 Zoll und 5 Fuß 5 Zoll: ein kleiner Rahmen hat ein Handgelenk von weniger als 6 Zoll Umfang, ein mittlerer Rahmen hat ein Handgelenk von 6 bis 6,25 Zoll, und ein großer Rahmen hat einen Handgelenkumfang von mehr als 6,25 Zoll. Für Frauen größer als 5 Fuß 5 Zoll: das Handgelenk eines kleinen Rahmens ist weniger als 6,25 Zoll, das Handgelenk eines mittleren Rahmens ist 6,25 bis 6,5 Zoll, und ein großer Rahmen hat ein Handgelenk von mehr als 6,5 Zoll Umfang. Für Männer größer als 5 Fuß 5 Zoll: das Handgelenk eines kleinen Rahmens ist zwischen 5,5 und 6,5 Zoll Umfang, ein mittlerer Rahmen ist zwischen 6,5 und 7,5 Zoll, und ein großer Rahmen hat ein Handgelenk von über 7,5 Zoll.