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Es mag einfach sein, eine Diät zu beginnen – aber für viele Menschen ist es eine andere Geschichte, bei einer Diät motiviert zu bleiben. Nach ein paar Wochen gedämpftem Brokkoli und ungesüßtem Apfelmus ist eine Tüte Kekse ziemlich verlockend. Hier sind einige Diät-Tipps, um bei Ihrem Plan zu bleiben – selbst wenn Sie lieber zusammenbrechen und etwas Junkfood essen würden.
Setzen Sie sich realistische Ziele. Wenn Sie diese Diät begonnen haben, weil Sie dünner sein möchten als in der High School, könnte die Frustration, dieses Ziel nicht erreichen zu können, Sie zum Aufgeben bewegen. Beginnen Sie mit kleinen Zielen, wie 5 oder 10 Pfund oder einer Kleidergröße, und machen Sie sie größer, wenn Sie Erfolg haben.
Trainieren Sie fast jeden Tag. Nachdem Sie ein paar Meilen gelaufen sind oder in einer Step-Aerobic-Stunde herumgehüpft sind, werden Sie nicht wollen, all die Kalorien zu konsumieren, die Sie so hart verbrannt haben. Darüber hinaus umgibt Sie Bewegung mit guten Vorbildern – sei es andere Leute in Ihrem Fitnessstudio oder auf Ihrem Joggingpfad oder sogar die Lycra-gekleideten Babes in Ihrem Trainingsvideo.
Erzählen Sie Freunden und Familie von Ihrer Diät, damit sie wissen, dass sie Sie unterstützen sollen und Ihnen keine Versuchungen in den Weg legen. Während Sie nicht erwarten können, dass sie diätfreundliche Lebensmittel bei gesellschaftlichen Veranstaltungen haben, werden sie zumindest wissen, dass sie es nicht persönlich nehmen sollen, wenn Sie die Cupcakes ablehnen.
Finden Sie Online-Unterstützung in einem Diät-Diskussionsforum. Die meisten populären Diäten haben Websites mit aktiven Online-Communities, erfordern möglicherweise jedoch eine kostenpflichtige Mitgliedschaft. Kostenlose Diskussionsforen finden Sie bei Yahoo! Groups, MSN Groups und auf iVillage.com.
Essen Sie frisches Obst und Gemüse, auch wenn Ihr Diätplan sie nicht spezifisch erfordert. Gesunde Produkte zu essen, kann Ihnen einen Geschmack für Lebensmittel geben, die gut für Sie sind, und verarbeitete Leckereien weniger ansprechend machen.
Verzeihen Sie sich Rückschläge – und erlauben Sie sich, gelegentlich zu schummeln. Es ist schwierig, die ganze Zeit „gut“ zu sein, und manchmal kann Diät halten bedeuten, einen Urlaub nicht zu genießen oder auf einer Hochzeit nichts zu essen zu haben. Das kann nach hinten losgehen und Sie zu einer langfristigen Essattacke treiben, daher ist es besser, gelegentlich kleine Portionen Ihrer Lieblings-Verboten zu essen.
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