Stimmungsaufhellende Lebensmittel: Essen Sie sich zu einem besseren Gefühl

Nahrung spielt eine wichtige Rolle dafür, wie wir uns mental und körperlich fühlen. Eine schlechte Ernährung aus Junkfood und Take-Outs kann Ihre Haut ruinieren, zu Gewichtszunahme führen und Sie müde und träge zurücklassen. Gesündere Lebensmittel mit wichtigen Inhaltsstoffen einzuführen, ist der einfachste und schnellste Weg, sich glücklicher, positiver zu fühlen und Depressionen vorzubeugen.

Fisch und Meeresfrüchte

Fetter Fisch wie Sardinen, Thunfisch, Forelle, Hering, Lachs und Makrele ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die helfen können, die Stimmung zu verbessern und das Gedächtnis zu stärken. Die akkreditierte Diätassistentin Caitlin Reid, Autorin der Gesundheitswebsite Health & The City, bemerkt: „Omega-3-Fettsäuren machen tatsächlich einen großen Teil des Gehirns aus, und wenn Sie mehr davon essen, sind Sie weniger wahrscheinlich depressiv.“ Andere stimmungsaufhellende Meeresfrüchte umfassen Garnelen und Hummer, die B-Vitamine und Mineralien enthalten und das „Wohlfühlhormon“ Serotonin im Gehirn freisetzen.

Dunkle Schokolade

Obwohl Schokolade oft als klassisches ungesundes Trostnahrungsmittel angesehen wird, wird angenommen, dass dunkle Schokolade in kleinen Mengen unser Wohlbefinden verbessert. Hochwertige dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil enthält Flavonoide, Antioxidantien und Theobromin, von denen angenommen wird, dass sie als Antidepressivum wirken. Allerdings warnt ein Artikel in der australischen Zeitung „Herald Sun“, dass „die Schokoladenheilung nur für einige Persönlichkeitstypen funktioniert. Für Trostesser kann Völlerei mit Schokolade negative Auswirkungen haben.“

Obst und Gemüse

Von klein auf werden wir ermutigt, viel Obst und Gemüse zu essen. Sie sind gut für unser körperliches Wohlbefinden und spielen auch eine wichtige Rolle dafür, wie wir uns fühlen. Früchte, die reich an Aminosäuren sind, einschließlich Bananen, Avocado, Blaubeeren und Ananas, helfen, Serotonin im Gehirn freizusetzen, das für die Stimmungsaufhellung verantwortlich ist. Erdbeeren werden angenommen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und helfen, die Reizbarkeit zu reduzieren, die durch Zuckerbedürfnisse verursacht wird. Antioxidantienreiches grünes Blattgemüse, einschließlich Brokkoli, Kopfsalat und Spinat, enthält auch Vitamine, die Stress bekämpfen.

Kohlenhydrate

Viele Personen, die eine drastisch reduzierte Kohlenhydratdiät versucht haben, beklagen sich oft über Stimmungsschwankungen, Depressionen, Wut und Reizbarkeit als einige der häufigen Nebenwirkungen. Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornnudeln, Kartoffeln und Brot wurden mit Entspannung in Verbindung gebracht, laut „Be You magazine“. Das Massachusetts Institute of Technology Clinical Research Center berichtet: „Ein Mangel an diätetischen Kohlenhydraten veranlasst das Gehirn, die Regulierung von Serotonin einzustellen“, was daher zu niedriger Stimmung führt.