Essen eine Banane zum Frühstück

Bananen sind eine kostengünstige Möglichkeit , um eine Ernährungs Punch, um Ihr Frühstück hinzuzufügen. Die Mayo Clinic stellt fest, dass Menschen, die Frühstück essen, sind gesünder, haben bessere Konzentration und ihr Gewicht leichter als Menschen, die Frühstück überspringen steuern. Natürlich sind nicht alle Frühstücke sind gleich. Zuckerhaltige Getreide oder Fertigpackungen Frühstück Bars kann schnell und einfach sein, aber sie auch nicht über die Vorteile von frischen Früchten. Bananen sind eine gute Frucht zu essen auf der Flucht und sind voll von Kalium , Vitamin C und B und Ballaststoffe. Es gibt viele schnelle und einfache Möglichkeiten zur Einbindung von Bananen in Ihr Frühstück routine.Things Sie
Bananen neue, frische Früchte benötigen wie Äpfel, Trauben, Erdbeeren oder Heidelbeeren
Joghurt
Fruchtsaft
Erdnussbutter
Getreide
Weitere Anweisungen zeigen
1

Essen die Banane auf seinen eigenen. Wenn Sie in Eile sind , versuchen Sie essen Ihre Banane schlicht und frisch. Hacken Bananen in mundgerechte Stücke für kleine Kinder, die noch nicht schälen kann eine Banane auf ihre eigenen.
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Machen Sie einen Frühstücksobstsalatund fügen Sie eine Banane. Sie können jede frische Frucht, die Sie auf der Hand haben , wie Äpfel , Trauben, Erdbeeren oder Heidelbeeren verwenden . Top mit einem Klecks Joghurt für eine cremige Ergänzung zu Ihrer Obstsalat.
3

In eine Banane zu Ihrem Müsli. Wenn Müsli oder Haferflocken sind Teil Ihrer üblichen Frühstücksroutine, versuchen Sie schüttelt Dinge durch Zugabe von geschnittenen Bananen . Die zusätzliche Faser in der Banane wird Ihnen helfen, voll bleiben.
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In eine Banane zu einem Smoothie. Smoothies sind eine leckere Frühstücksmöglichkeit , und Bananen sind eine perfekte Zutat für viele Smoothies. Smoothies sind auch eine gute Wahl, wenn Sie Ihre Banane ist ein wenig zu reif für Ihren Geschmack . Mischfruchtsäftemit Joghurt und gehackte Bananen sorgt für eine einfache und köstliche Smoothie.
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etwas Protein hinzufügen. Während Bananen reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalium , sie sind arm an Eiweiß und Fett. Obwohl also die Faser in Ihrer Bananen fühlen Sie sich voll, wird der Mangel an Protein machen, dass das Gefühl flüchtig. Zugabe von Protein wird Ihnen helfen, sich voller länger . Joghurt und Erdnussbutter sind gute Quellen für Protein, das große mit Bananen schmecken .
6

Kochen Sie Ihre Bananen. Wenn Sie Freizeit und überreifen Bananen haben , versuchen Sie, sie zu einer Charge von Pfannkuchen oder Waffeln. Sie können sogar Ihre mash up Bananen und nutzen sie als Topping für Ihre Pfannkuchen oder Waffeln. Wenn Sie wirklich im Voraus planen , können Sie Ihre überreifen Bananen in Muffins oder einem Brot zu backen.