Lebensmittel zur Angstlinderung und Beruhigung: Ein natürlicher Ansatz

Jeder erlebt irgendwann in seinem Leben Angst oder eine Form von Unruhe. Da Angst eine Kettenreaktion im Gehirn ist, die mit einem stressigen Reiz beginnt und mit der Freisetzung von Chemikalien endet, kann sie leicht durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel oder Mineralien behandelt oder gelindert werden. Fügen Sie einfach einige dieser Lebensmittel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu, wenn Sie häufig Symptome von Angst, Unruhe oder einer anderen Form von Stress verspüren.

Milchprodukte

Es wurde bewiesen, dass Milchprodukte aufgrund ihres Kalziumgehalts die Angst- und Stresslevel im Körper reduzieren. Joghurt enthält Probiotika, die bei der Verdauung helfen, die manchmal von erhöhten Stressleveln beeinflusst werden kann. Psychologisch ist warme Milch mit Geborgenheit aus der Kindheit verbunden, also trinken Sie ein Glas, wenn Sie stressigen Situationen entgegensehen.

Nüsse und Obst

Wenn Sie versuchen, etwas im Körper zu korrigieren, ist es immer am besten, auf natürliche oder unverarbeitete Lebensmittel zurückzugreifen. Bananen enthalten B6, das benötigt wird, um Serotonin zu schaffen, das „Glückshormon“ in unserem Körper, das uns hilft, ein Gefühl des Wohlbefindens aufrechtzuerhalten. Rohe Cashewkerne sind reich an Magnesium, das mit der Heilung von Depressionen in Verbindung gebracht wurde. Die empfohlene Tagesmenge an Früchten und Nüssen zu konsumieren, kann helfen, die Produktion von Stresshormonen zu reduzieren.

Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate brauchen länger, um vom Körper verdaut zu werden, und geben ihm die Energie, die es benötigt. Dies kann zu einer verbesserten Stimmung führen. Zum Beispiel sind Kartoffelpüree großartig zu essen, weil sie ein komplexes Kohlenhydrat sind und traditionell als Trostnahrung bekannt sind. Nicht nur sind komplexe Kohlenhydrate großartig zur Linderung von Ängsten und Stress, sondern sie helfen auch, ein gesundes Gewicht zu halten. Weitere Beispiele für komplexe Kohlenhydrate sind Vollkornnudeln, Hafer und Kleie.

Süßigkeiten

Einfache Zucker sollten vermieden werden, wenn Sie versuchen, zu essen, um Angst und Unruhe zu beruhigen, aber es gibt viele süße Alternativen. Dunkle Schokolade ist eine großartige Wahl, weil sie reich an Tryptophan ist, das eine Vorstufe von Serotonin ist. Es hat sich auch gezeigt, dass es das LDL-Cholesterin – das schlechte Cholesterin – um bis zu 10 Prozent senkt, also versuchen Sie, täglich mindestens 100 g zu essen. Vanilleschote wurde ebenfalls mit Stresslinderung in Verbindung gebracht, wegen ihres süßen Duftes.

Kräuter

Tee wird häufig mit Stresslinderung in Verbindung gebracht und wird als Hausmittel zur Beruhigung von Angst empfohlen. Kamille hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, und Ingwer und Pfefferminze haben sich beide als hilfreich gegen Übelkeit erwiesen. Löwenzahn hat sich gezeigt, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Schließlich reduziert Baldrianwurzel, die manchmal in Tees aufgebrüht wird, Angst, Unruhe und Hysterie.