Gesunde & kalorienarme salzige Snacks: Stillen Sie Ihre Gelüste

Einen Snack zu finden, der gleichzeitig gesund und salzig ist, kann schwierig sein. Viele salzige Lebensmittel eignen sich aufgrund ihres hohen Kalorien- und Salzgehalts nicht als Snack-Option für manche. Glücklicherweise gibt es mehrere ernährungsfreundliche Snacks, aus denen Sie wählen können, die Ihren Herzenshunger stillen, ohne Kalorien oder Natrium anzuhäufen.

Popcorn

Popcorn ist eine gesunde Option für diejenigen, die einen salzigen Snack ohne viele Kalorien möchten. Eine Tasse aufgepopptes, künstlich aromatisiertes Butterpopcorn hat durchschnittlich weniger als 60 Kalorien. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass die Kalorienwerte je nach Popcornmarke und Aromatisierungsmitteln stark variieren. Kinopopcorn hat aufgrund der Verwendung von echter Butter einen höheren Kalorienwert. Während Salz keinen Kalorienwert hat, ist Kinopopcorn auch tendenziell salzhaltiger, was für diejenigen, die ihren Blutdruck kontrollieren, möglicherweise nicht geeignet ist.

Mandeln

Mandeln sind eine herzgesunde Option, die Sie bei der Auswahl eines kalorienarmen salzigen Snacks in Betracht ziehen sollten, und viele Marken bieten gesalzene Sorten an. Eine Unze ist die übliche Portionsgröße und hat durchschnittlich etwa 130 Kalorien. Zudem sind Mandeln reich an gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren. Man sollte jedoch darauf achten, nicht zu viele Mandeln zu essen. Sie sind klein, und eine Portion kann schnell verzehrt werden, was sie zum Überessen verleiten könnte.

Geschnittener Truthahn

Geschnittener Truthahn ist eine weitere gesunde Option für diejenigen, die einen salzigen Leckerbissen ohne all die Kalorien suchen. Viele Marken von verpacktem geschnittenem Truthahn haben für 2 Unzen weniger als 60 Kalorien. Für diejenigen, die ein wenig Extra möchten, probieren Sie, Ihren Truthahn mit 1 Unze scharfem Cheddar oder Pepper-Jack-Käse zu kombinieren, für einen Gesamtkalorienwert von durchschnittlich weniger als 200 Kalorien.

Oliven

In angemessenen Portionen sind Oliven eine gesunde Option für diejenigen, die einen salzigen Snack suchen. Viele Oliven haben durchschnittlich zwischen 4 und 5 Kalorien pro Olive und sind, wie Mandeln, reich an gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren. Der potenzielle Nachteil von Oliven ist jedoch, dass ihr Salzgehalt etwas höher liegt als bei einigen anderen gesunden Optionen. Jede Olive enthält etwa 39 mg Natrium, was für diejenigen, die eine natriumarme Ernährung einhalten, möglicherweise ungeeignet ist. Dennoch können Oliven eine zufriedenstellende Wahl für diejenigen sein, die sie in Maßen konsumieren.