Nahrungsmittel-Obsession überwinden: Strategien für eine gesündere Beziehung zum Essen

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt sind besessen von Kaloriengehalt, Fettgehalt und Gewichtszunahme. Sie sind besessen von jedem Bissen Essen, der in ihren Mund gelangt, und machen sich Sorgen, ob bestimmte Lebensmittel sie zunehmen lassen. Dies ist jedoch nicht gesund und kann zur Entwicklung von Essstörungen führen, einem häufigen Problem in den Vereinigten Staaten. Laut dem Mirasol Eating Disorder Treatment Center schätzt das South Carolina Department of Mental Health, dass 8 Millionen Amerikaner (7 Millionen Frauen und 1 Million Männer) eine Essstörung haben. Aus diesem Grund müssen Sie aufhören, über Essen zu grübeln, und lernen, glücklich zu sein, wenn Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen.

Anleitung

1. Gestehen Sie sich selbst ein, dass Sie ein Problem haben. Wie bei anderen Süchten und Obsessionen ist der erste Schritt zur Besserung, sich selbst einzugestehen, dass etwas nicht stimmt. Viele Esssüchtige leugnen viel zu lange, dass sie ein Problem haben, und wollen nicht glauben, dass sie eine Essstörung haben.

2. Sprechen Sie mit einem ausgebildeten Arzt oder Therapeuten über Ihr Problem. Ihr Hausarzt wird Sie gerne an einen überweisen. Denken Sie daran, offen und ehrlich zu sein, damit der Arzt oder Therapeut der Ursache des Problems auf den Grund gehen und Ihnen helfen kann, mit dem Grübeln über Essen aufzuhören.

3. Erwägen Sie, einem 12-Stufen-Programm beizutreten. Diese Selbsthilfegruppen heißen Food Addicts Anonymous und befinden sich in allen 50 Bundesstaaten. Food Addicts Anonymous hilft Menschen, die versuchen, mit Esssüchten und Obsessionen fertig zu werden. Es ist ein Ort, an dem Sie anonym hingehen und mit anderen sprechen können, die unter denselben Problemen leiden.

4. Versuchen Sie, die meiste Zeit gesund zu essen. Laut Medicine Net sollten Sie versuchen, das Wort „Diät“ nie wieder zu verwenden. Nicht nur lässt es Sie ständig über Essen nachdenken, sondern es lässt Sie bestimmte Lebensmittel als den „Feind“ betrachten. Sie müssen lernen, Essen zu genießen und es nicht ständig als „schlecht“ oder „gut“ zu betrachten. Essen Sie die meiste Zeit gesund, erlauben Sie sich aber gelegentlich, ungesündere Lebensmittel zu genießen.

5. Ändern Sie die Gründe, warum Sie essen, um mit dem Grübeln aufzuhören. Hören Sie auf, darüber nachzudenken, wie viel Fett in jedem Artikel enthalten ist, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper zu nähren. Laut der Website Smart Diets sollten Sie versuchen, die gesundheitlichen Vorteile an erster Stelle zu betrachten. Wenn Sie ausschließlich essen, um Ihren Körper zu nähren, werden Sie beginnen, sich von innen zu verbessern, und die Verbesserungen von außen werden natürlich folgen.