Appetit steigern: Lebensmittel & Strategien für eine bessere Ernährung

Den Appetit zu verlieren kann ein ernstes Problem sein, besonders für ältere Menschen oder Personen mit einer schwächenden Krankheit wie Krebs oder Depression. Gute Ernährung ist ein wichtiger Aspekt von Wachstum und Heilung. Die Ursachen für Appetitlosigkeit variieren zwischen Individuen. Zum Beispiel hat eine ältere Person möglicherweise einen verminderten Geruchs- und Geschmackssinn und verspürt nicht mehr den Drang zu essen. Medikamente und Krebsbehandlungen können Übelkeit und Appetitlosigkeit verursachen. Wenn Sie eine Pflegeperson für jemanden sind, der nicht isst, sind kreative Maßnahmen erforderlich, um den Appetit anzuregen. Es gibt Lebensmittel und Produkte, die erfolgreich den Appetit anregen können, aber denken Sie daran, sich vor einer Änderung Ihrer Ernährung mit Ihrem Arzt abzusprechen.

Stressfreie Mahlzeit

Machen Sie die Mahlzeit zu einem angenehmen und entspannenden Ereignis. Vermeiden Sie jeglichen Stress während der Mahlzeit, um den Appetit anzuregen. Eine Pflegeperson kann einen ansprechenden Tisch decken, leise Musik spielen und Kerzen verwenden, um mindestens eine Mahlzeit am Tag besonders zu machen. Freunde und Familie, die streitsüchtig oder streitlustig sind, sollten ferngehalten werden oder versprechen, ihr Verhalten während der Mahlzeiten zu ändern. Positive Freunde und Familie sollten so oft wie möglich zu den Mahlzeiten eingeladen werden. Zudem sollten Sie die Mahlzeiten zu einer festen Zeit jeden Tag abhalten, weil sich Gehirn und Körper an die Routine gewöhnen und Hungergefühle senden, die bedeuten, dass es Zeit zum Essen ist.

Aromatherapie

Verwenden Sie Aromatherapie, um den Appetit anzuregen. Es gibt viele verschiedene ansprechende Aromen, und eines mag jemandem mehr Appetit machen als ein anderes. Durch Experimentieren können Sie eine Aromatherapie finden, die den Appetit steigert. Das Aroma von Pfefferminze und Ingwer kann helfen, Appetitlosigkeit aufgrund von Übelkeit zu reduzieren. Orange, Zitrone und Limette beleben Körper und Geist und können ein Hungergefühl erzeugen. Vermeiden Sie das Aroma von Grapefruit, da es bekanntermaßen den Appetit reduziert. Bergamottenöl lindert Depressionen und kann den Appetit steigern. Sie können Aromatherapieöle in Reformhäusern kaufen. Aromatherapie sollte 30 Minuten vor der Mahlzeit angewendet werden. Vermeiden Sie das Kochen von Lebensmitteln, die Gerüche erzeugen, die den Appetit verringern oder Übelkeit verursachen.

Snacks

Halbgesunde Snacks sind eine gute Wahl, wenn jemand sich weigert zu essen. Snacks sind ansprechend und regen den Appetit an, weil sie für die meisten Menschen sowohl gut aussehen als auch gut riechen. Zudem erfordern die meisten Snacks wenig bis keine Zubereitung, was wichtig sein kann, wenn jemand zu schwach oder unmotiviert ist, eine Mahlzeit zuzubereiten. Beispiele für Lebensmittel, die als Snacks gelten, aber dennoch einen gewissen Nährwert haben, sind Eiscreme, Muffins, Obst in schwerem Sirup, Schokoladenmilch, Milchshakes, Proteingetränke, Schokoladen-Rosinen oder -Nüsse und Erdnussbutter-Cracker.

Bewegung

Betreiben Sie täglich leichte bis moderate Bewegung, um den Appetit zu verbessern. Regelmäßige Aktivität kann Sie hungrig machen und den Appetit anregen. Holen Sie sich die Zustimmung eines Arztes, bevor Sie ein neues Bewegungsprogramm beginnen.

Kalte Lebensmittel

Kalt servierte Lebensmittel können den Appetit bei einigen Menschen anregen. Schwere, heiße Lebensmittel verringern den Appetit, wenn jemand krank ist. Lebensmittel wie Sandwiches, Salate, Gelatine, frisches Obst und Gemüse, Pudding, Joghurt, Nüsse, Cracker und Hüttenkäse sind leicht zu essen und ansprechend. Essen Sie kleine Mengen dieser Lebensmittel über den Tag verteilt, um Appetit und Ernährung zu steigern.

Verdauungsenzyme

Verdauungsenzyme unterstützen die Verdauung und verringern Übelkeit, was für den Appetit wichtig ist. Sie können Verdauungsenzyme als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder sie in einigen Joghurtprodukten finden.

Einfach halten

Essen einfach zu halten, ist für jemanden, der nicht essen möchte, sehr wichtig. Halten Sie Gemüse bereit, das vorgewaschen, geschnitten und verpackt ist, um es zu essen, wann immer Sie hungrig sind. Proteingetränke und -riegel sind ebenfalls leicht im Handumdrehen zu essen. Gefrorene oder konservierte Lebensmittel, die in der Mikrowelle erwärmt werden können, sind ebenfalls gut zur Hand zu haben.

Comfort Food

Comfort Food regt bei einigen Menschen den Appetit an. Lebensmittel mit schönen Kindheitserinnerungen sind ebenfalls ansprechend. Comfort Food ist in der Regel fettreich, da es mit einer Sahnesauce zubereitet oder frittiert wird, wie Mac and Cheese und frittiertes Hähnchen. Es gibt Möglichkeiten, Comfort Food nahrhafter zu machen, also seien Sie kreativ.