Vegetarische Ernährung: Umfassender Leitfaden zu gesunden und erschwinglichen Optionen

Ein Anstieg der vegetarischen Ernährung ist in den Lebensmittelgeschäften zu beobachten. Einst war nur eine vegetarische Option für gebackene Bohnen im Regal erhältlich. Zum Zeitpunkt dieser Veröffentlichung stellen mehrere Unternehmen vegetarische gebackene Bohnen her. Vegetarische Burger sind in Lebensmittelgeschäften im ganzen Land weit verbreitet. Laut einer nationalen Harris Interactive-Umfrage betrachten sich etwa 2,8 Prozent der US-Bevölkerung, oder etwa 5,7 Millionen Erwachsene, als Vegetarier. Die besten Diäten für Vegetarier sind kostengünstig und leicht erhältlich.

Diet-to-Go

Diet-to-Go bietet einen täglichen, maßgeschneiderten vegetarischen Mahlzeitenplan für etwa 6 Dollar pro Mahlzeit an. Es bietet einen „ovo-lacto“-vegetarischen Mahlzeitenplan, da einige der Mahlzeiten Eier und Milchprodukte enthalten. Wenn Sie im Großraum Baltimore, San Francisco, Philadelphia oder Washington, D.C. leben, gibt es mehr als 200 lokale Abholorte für frische Lebensmittel. Wenn Sie nicht in einem dieser Gebiete leben, liefert das Unternehmen eine Woche voller zubereiteter Mahlzeiten per FedEx-Zustellung in den kontinentalen USA.

12 Steps to Raw Foods

Basierend auf Victoria Boutenkos Buch „12 Steps to Raw Foods: How to End Your Dependency on Cooked Food“ umfasst diese vegetarische Ernährung pflanzliche Lebensmittel, die nicht gekocht oder verarbeitet sind. Das Buch kostet zum Zeitpunkt dieser Veröffentlichung 16,95 Dollar und bietet Informationen, um Menschen leicht an eine Rohkosternährung zu gewöhnen und zu lernen, so lebenslang zu essen. Die Ernährung umfasst im Wesentlichen Gemüse, Obst und kleine Mengen an Nüssen und Samen. Die Ernährung hilft, zwanghaftem Essen zu begegnen, während sie die Bedeutung von ausreichend Schlaf, Bewegung und Stressbewältigung betont. Das Buch enthält praktische Tipps und Rezepte.

Anne Collins Diet

Anne Collins‘ Buch „Vegetarian Diet for Life“ umfasst mehr als 120 gesunde vegetarische Hauptmahlzeitenrezepte, die für eine Einzelservierung oder die ganze Familie gedacht sind. Collins erstellte diesen ausgewogenen vegetarischen Ernährungsplan für diejenigen, die lebenslang vegetarisch essen möchten. Die meisten Rezepte in ihrem Buch „Vegetarian Diet for Life“ liefern etwa 1.250 Kalorien pro Tag. Mahlzeiten und Kalorienzufuhr werden durch das Hinzufügen zusätzlicher vegetarischer Snacks modifiziert. Diese Diät normalisiert auch das Gewicht, indem sie eine langsame und stetige Gewichtsabnahme bietet. Zugang zu allen Diäten, Updates, Trainingsberatung und Zugang zu Collins‘ privatem Gewichtsverlustforum für etwa 20 Dollar.

NutriSystem

Wie alle NutriSystem-Mahlzeitenpläne funktioniert die vegetarische Diät nach einem vollständig strukturierten 28-Tage-Plan, der die Notwendigkeit beseitigt, Kalorien zu zählen oder im Auge zu behalten. Mehr als 90 vorportionierte vegetarische Lebensmittel sind in diesem Plan verfügbar. Der Plan wird mit einem 28-Tage-Planer, Tagebuch und Online-Zugang zu Trackern geliefert, um Ihnen zu helfen, Ihrem vegetarischen Mahlzeitenplan treu zu bleiben. Diese Mahlzeiten werden mit niedrig glykämischen Kohlenhydraten, löslichen Ballaststoffen und Protein zubereitet, um Ihnen zu helfen, länger satt zu bleiben. Sie können Obst und Milchprodukte zum Mahlzeitenplan hinzufügen. Kostenloser Versand bringt die Mahlzeiten direkt an Ihre Haustür. Zum Zeitpunkt dieser Veröffentlichung kosten 90 vegetarische Mahlzeiten etwa 240 Dollar pro Monat.