Keine einzelne „Fibromyalgie-Diät“ ist universell erwiesen, aber mehrere Ernährungsmuster zeigen symptommodulierendes Potenzial. Die folgenden seriösen Quellen bieten wissenschaftlich fundierte Anleitung:
Kuratierte Ressourcen
- National Fibromyalgia Association (NFA): Seite zur Diätmodifikation – praktische Tipps zu entzündungshemmenden Lebensmitteln, Eliminationsdiäten, Nahrungsergänzungsmitteln.
- American College of Rheumatology (ACR): Patientenbehandlungsoptionen – enthält Ernährungs-/Lebensstilabschnitt mit Verweis auf klinische Leitlinien.
- Johns Hopkins Lupus Center: Fibromyalgie-bezogene Ernährungsempfehlungen – betont Mittelmeerdiät, identifiziert häufige Trigger-Lebensmittel (Zusatzstoffe, Aspartam, MSG).
- Mayo Clinic: Detailartikel – ausgewogene Übersicht der Evidenz für Vitamin D, Magnesium, Omega-3, Eliminationsversuche.
- WebMD: Diät-Guide – verbraucherfreundliche Zusammenfassung von Lebensmitteln, die begünstigt/vermieden werden sollten, und Tipps zur Mahlzeitenplanung.
Gemeinsame Themen über alle Quellen hinweg
- Mittelmeer-/entzündungshemmendes Muster (Vollkorn, Fisch, Olivenöl, Nüsse, Gemüse).
- Ultra-verarbeitete Lebensmittel, zugesetzten Zucker, Alkohol, Koffein einschränken.
- Eliminationsversuch (FODMAP, Gluten, Exzitotoxine) unter Diätassistentenaufsicht in Betracht ziehen.
- Mängel beheben: Vitamin D, Magnesium, B12, Eisen (vor der Supplementierung testen).
- Hydration, regelmäßige Mahlzeiten, Schlafhygiene als Grundlage.
Disclaimer: Diese Ressourcen ergänzen – nicht ersetzen – individuelle Betreuung durch einen Rheumatologen, Schmerztherapeuten oder registrierten Diätassistenten, der mit Fibromyalgie vertraut ist.
