Magnesiumreiche Lebensmittel: Ihre Gesundheit natürlich stärken

Magnesium ist notwendig für ein gesundes Herz und für fast jede wichtige Aktivität im Körper, einschließlich des Glukosestoffwechsels, der Zellenergieproduktion und der Synthese von Proteinen und Nukleinsäuren.

Was Sie benötigen

• Mandeln
• Bananen
• Brokkoli
• Getreide
• Pekannüsse
• Pistazien
• Lachs
• Sojabohnen
• Spinat
• Forelle
• Weizenkeime
• Paranüsse

Anleitung

1. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalium und Kalzium sowie an Magnesium sind, wie Weizenkeime, Sonnenblumenkerne, Sojabohnen, Mandeln, Paranüsse, Pistazien und Pekannüsse.

2. Fügen Sie Getreide wie Gerste, Hirse, Mais und Hafer Ihrer Ernährung hinzu.

3. Erwägen Sie, Fisch wie Lachs und Forelle zu Ihrem Abendmenü hinzuzufügen.

4. Essen Sie Bananen, Spinat und Brokkoli.