Ernährungsstrategien zur Arthritis-Schmerzbehandlung

Arthritis ist eine häufige fortschreitende entzündliche Erkrankung, die Menschen oft im Alter betrifft. Während es kein Heilmittel für Arthritis gibt, kann durch eine Kombination aus verschreibungspflichtigen Medikamenten und der Einhaltung einer bestimmten Ernährungsform etwas Linderung erlangt werden. Alle Ihnen zur Verfügung stehenden Werkzeuge zu nutzen, um Arthritis zu bekämpfen, kann Ihre Chancen drastisch erhöhen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.

Arthritis

Arthritis ist eine Erkrankung, bei der der Körper beginnt, seinen eigenen Knorpel anzugreifen. Wenn der Knorpel zerstört wird, wird die Bewegung um die Gelenke weniger reibungslos, sodass die Knochen aneinander reiben und der Druck bei alltäglichen Aktivitäten (wie Gehen) zunimmt. Dies führt zu den typischen Symptomen von Arthritis – Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen.

Arthritis und Ernährung

Da Arthritis eine entzündliche Erkrankung ist, besteht das Ziel bei der Verwendung von Ernährungstherapie zur Behandlung von Arthritis darin, Lebensmittel zu konsumieren, die eine erwiesene Wirkung zur Reduzierung systemischer Entzündungen haben, während Lebensmittel vermieden werden, die die Verschlimmerung von Symptomen auslösen. Dies wird als „gezielte Eliminationsdiät“ bezeichnet, bei der bestimmte Elemente entfernt werden, um den Heilungsprozess zu erleichtern und zu unterstützen.

Arthritis-Diätsempfehlungen

Laut den Experten von MedicineNet.com gibt es zwei medizinisch erwiesene Wege, um Arthritis zu bekämpfen – erhöhen Sie die Menge an Omega-3-Fetten in Ihrer Ernährung und erhöhen Sie Ihren Konsum von grünem Tee. Omega-3-Fette finden sich in Meeresfrüchten und grasgefüttertem Rind- und Hühnerfleisch und sind in rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln wie Fischöl erhältlich. Sowohl Fischöl als auch grüner Tee können helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Symptome von Arthritis zu lindern. Mindestens 5 g bis 10 g Omega-3-Fette pro Tag und ein oder zwei Gläser grüner Tee sollten helfen.

Low-Carb-Diäten

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass kohlenhydratarme Diäten Entzündungen im Körper eindämmen. Laut einem Artikel, der in der Dezember 2007-Ausgabe von Science Daily veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass der Konsum einer kohlenhydratarmen Diät die systemische Entzündung im Körper im Vergleich zu den Wirkungen einer fettarmen Diät signifikant verringert. Die Kombination einer kohlenhydratarmen Diät mit dem Konsum von Fischöl und grünem Tee kann synergistisch wirken, um Ihre Arthritis-Schmerzen zu lindern.

Anwendung

Verfolgen Sie diese Philosophie, indem Sie eine kohlenhydratarme Diät beginnen und sich auf 30 g Kohlenhydrate pro Tag beschränken. Behalten Sie dieses Konsumniveau für mindestens zwei Wochen bei, während dieser Zeit sollten Sie alle bemerkten Verbesserungen Ihrer Symptome aufschreiben. Am Ende der zwei Wochen erhöhen Sie Ihre Kohlenhydrate auf 40 g pro Tag, wiederum unter Notierung aller Veränderungen Ihrer Symptome. Erhöhen Sie Ihr Kohlenhydratlimit wöchentlich weiter, bis Sie Ihr Limit gefunden haben – den Punkt, an dem Ihre Symptome zurückkehren.