Wie das Verlangen nach Kohlehydraten Curb

Der menschliche Körper wandelt Kohlenhydrate in Zucker bei der Verdauung . Der Zucker , der wiederum bewirkt die Chemie des Gehirns und beginnt eine Achterbahnfahrt der Energie steigert und stürzt ab. Mit der Zeit können Kohlenhydrate zur Sucht werden , wie der Körper sehnt sich die Boost während des Absturzes . Zum Glück gibt es wirksame Möglichkeiten, um den Heißhunger bremsen und stoppen Sie die Achterbahn. Was Sie brauchen
Wasser
Proteinreiche Nahrungsmittel
Ballaststoffreiche Lebensmittel
raffinierte, komplexe Kohlenhydrate
Fisch -Öl-Kapseln
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Trinken Sie ein großes Glas Wasser und 15 Minuten warten , bevor sie für die Kohlenhydrate das nächste Mal, wenn Sie ein Verlangen zu haben. Es ist leicht zu verwechseln Durst mit Hunger , und Sie können feststellen, der Drang passiert.
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Kombinieren Kohlenhydraten mit Proteinen und Ballaststoffen zur Eindämmung Ihren Heißhunger . Protein -und Faser länger dauern, um zu verdauen, die Verlangsamung der Zucker-Spitze durch Kohlenhydrate verursacht und sich über die Länge der Zeit , die Ihr Körper hat Zugang zu Energiequellen. Dies wird helfen, die schnelle Verbrennung von Energie und den folgenden Absturz , die auf Ihr Verlangen bringt reduzieren.
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Ersetzen raffinierte Kohlenhydrate nicht raffiniert und mit komplexen Kohlenhydraten. Statt Naschen auf Kartoffel-Chips und Eis , versuchen Joghurt mit echten Früchten und Vollkorn- Cracker. Nicht nur, dass diese gesunde Alternativen enthalten mehr Vitamine und Mineralstoffe , sind sie nicht so schnell von Ihrem Körper verbrannt , wieder , die Verringerung der Schub -und Crash .
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Nehmen 1200mg Fischöl jeden Morgen , wie Studien haben gezeigt, dass die essentiellen Fettsäuren in Fischöl -Hilfe , um starke Heißhunger den ganzen Tag über zu bändigen.
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sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Erkrankungen, die werden Sie Ihre Kohlenhydrat- Heißhunger verursachen können . Ein paar Bedingungen, die Heißhunger auf Kohlenhydrate führen können, sind Depressionen, Diabetes und Schilddrüsen Ungleichgewicht.