Wie man ohne Milchprodukte leben

Egal, ob Sie eine Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten haben oder einfach nur gewählt, um Milch und Milchprodukte aus Ihrer täglichen Ernährung zu beseitigen , so dass die Änderung auf den ersten ein bisschen frustrierend sein. Glücklicherweise gibt es viele Alternativen zu Milchprodukten , die Ihnen helfen können, lernen, ohne Ihre alten Favoriten zu leben. Lesen Sie weiter, um zu erfahren , wie man ohne Milchprodukte leben. Anleitung
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Holen Sie ausreichend Kalzium in Ihrer täglichen Ernährung , Milchprodukte sind in der Regel die besten Quellen sein . Erwägen Sie eine Kalziumergänzung zwischen 500 und 1000 mg täglich ; jedoch sind grüne Blattgemüse und Fischkonserven ( mit den Knochen noch im Lieferumfang enthalten) auch große Quellen von Kalzium.
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Trinken eine Alternative " Milch ", wie Soja- , Reis -oder Mandel . Viele Leute finden, dass sie lieber eine bestimmte Marke von Reis-oder Sojamilch, so lassen Sie sich mit einer Reihe von Arten zu experimentieren, um die von Ihnen wie die besten zu finden .
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Ersetzen normalen Käse mit Soja- Käse. Sie können auch versuchen , Ihre Lieblings- weißen Soßen mit Ernährungs- Hefe anstelle von echtem Käse . Ernährungs- Hefe ist voll von B-Vitaminen und können zu Salaten , Suppen , Popcorn, Pizza, Pasta und mehr, um eine leckere und nahrhafte käsigen Geschmack hinzufügen hinzugefügt werden.
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lernen, ohne Milch , ohne auf zu leben leckeres Eis . Neue milchfreie Desserts auf den Markt jeden Tag, und reichen von Sorbets, Eis Soja -, Reis- Eis und sogar cremigen Bananen- Eis , die die alte Milch und Zucker Eis verlassen in den Staub.