So wählen Sie Live- Kultur Joghurt

Es ist einfach verwirrt zu sein , beim Einkauf für Joghurt in der Milch- Fall, wie es Dutzende von Sorten. Einige Joghurts sind mit Kuhmilch, Ziegenmilch oder Sojamilch . Was ist der Unterschied? Einige sind mit lebenden Kulturen wie Lactobacillius acidophilus und Bifidus , die der Körper produzieren mehrere sogenannte freundliche Bakterien im Darm hilft gemacht . Wenn Sie schon einmal ein Rezept für orale Antibiotika genommen haben und später fühlte Ihre Verdauung war ausgeschaltet oder Sie hatten sogar eine Hefe-Infektion , das ist eine häufige Neben beeinflussen. Prescription Antibiotika sind so konzipiert, töten alle Bakterien im Darm , auch diejenigen, die Sie krank fühlen und denen, die eine Aufrechterhaltung der Homöostase , so dass Sie Lebensmittel kann zu verdauen. Joghurt wird seit Jahrhunderten in den Küchen der ganzen Welt von Starterbakteriengemacht, viel, wie Sauerteigbrot hergestellt wird. Heute ist es am sichersten und einfacher zu kaufen einfach als Live-Kultur Joghurt im Supermarkt oder Bioladen. Anleitung
1

durch Lesen Etiketten beginnen . Sie werden überrascht sein zu entdecken, dass Ihre Lieblings- Joghurt enthält keine lebenden Kulturen. Dies ist bei vielen bekannten Marken von Joghurt .
2

wissen , was für auf den Etiketten zu suchen. Genauer gesagt, sind Sie interessiert in Joghurts , die die lebenden Kulturen Lactobacillus acidophilus und Bifidus enthalten . Es können zwei oder drei anderen Arten von lebenden Kulturen sein , aber das sind die häufigsten und am leichtesten für die meisten Menschen zu assimilieren.
3

Sie sich nicht täuschen . Auch Etiketten mit der Aufschrift " lebender Kulturen" auf der Vorderseite des Joghurts Behälter kann bei genauerer Inspektion des Lebensmittel-Label , enthalten nur Milch, Milchpulver zugesetzt , Gelatine, Zucker , Früchten und Farben.
4

Denken Sie daran , dass auch fettfreie , organische , Live-Kultur Joghurt hat natürliche Zucker. Ein Ein -Tassen- Portion dieser Art von Joghurt enthält lebende Kulturen , 14 g Eiweiß , 0 g Fett und 10 Gramm Zucker. Das wird ohne Zusatz von Zucker , sondern einfach nur Zucker aus der Milch , aus der sie es gemacht wird . Das ist die alles in Maßen zu sagen.
5 ½

Konsum auf 1 Tasse Live-Kultur Joghurt am Tag ist für die meisten Erwachsenen geeignet. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater für spezielle Orientierungshilfen.