Was bedeutet Vitamin D im Körper tun

? Vitamin D , auch Calciferol , ist ein fettlösliches Vitamin, das heißt, es wird vor allem in tierischen Fetten gefunden. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen, die allein durch Ergänzungen oder Nahrung aufgenommen werden müssen , wird Vitamin D im Körper hergestellt , wenn Sonnenlicht in Kontakt mit der Haut. Vitamin D ist für das Knochenwachstum und-reparatur, insbesondere bei Kindern und älteren Menschen. Funktion

Calcium und Phosphor -Spiegel im Blutstrom werden durch Vitamin D. Vitamin D hilft bei der Absorption von diesen wichtigen Nährstoffen während der Verdauung gehalten. Diese Rolle an Calcium und Phosphor Absorption macht Vitamin D ein wichtiger Teil der Knochenwachstum und Wartungs-und Leber-und Nieren Gesundheit. Vitamin D trägt auch die Funktion der Schilddrüse und des Immunsystems.
Eigenschaften

Die überwiegende Mehrheit des Vitamin D im menschlichen Körper verwendet wird, hergestellt in die Haut . Wenn Vitamin D verbraucht es in den Blutstrom aus dem Darm mit Hilfe von Gallen absorbiert wird. Aus dem Darm Vitamin D wird in der Leber , wo es gespeichert oder durch den Körper transportiert werden . Die tägliche Verzehrempfehlung (RDA) an Vitamin D 400 IE für einen durchschnittlichen Erwachsenen Mann .
Typen

Vitamin D ist nur in wenigen gefunden Speisen wie Fischleberöl , Eigelb , Butter und Lebertran. Der Körper ist in der Lage, auch synthetische Formen von Vitamin D, die in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden sind zu nutzen. Viele Lebensmittel wie Milch und Getreide haben Vitamin D aufgenommen , um Menschen zu ausreichenden Mengen in ihrer Ernährung.
Warnung

Da Vitamin D wird im Körper es sein kann gespeichert giftig, wenn in Übermengen entnommen. Vitamin-D- Dosen von drei der vier Mal die RDA kann Übelkeit , übermäßiger Durst , Verwirrtheit, Herzrhythmusstörungen , Schwäche und Kopfschmerzen führen. Vitamin D ist auch bekannt, mit bestimmten Medikamenten wie Steroiden und einigen Anfall Medikamente stören.
Überlegungen

Smog , Wolken und Winter können die Menge an Vitamin D der Körper reduzieren erzeugt . Vegetarier , gestillte Säuglinge , Menschen mit eingeschränkter Sonneneinstrahlung und ältere Menschen sind ein hohes Risiko für Vitamin-D -Mangel. Ein Mangel an Vitamin D kann Rachitis führen , eine Bedingung , die in weichen Knochen und Skelettmissbildungenführt.