Obwohl die Ursachen oft schwer zu bestimmen sind, haben Forscher einige Fälle des Restless-Legs-Syndroms (RLS) mit Mineralstoffmängeln in Verbindung gebracht, die durch Ernährungsumstellungen gelindert werden können.
Was ist RLS?
- RLS betrifft etwa 12 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten. Das Hauptsymptom von RLS ist ein brennendes oder kriechendes Gefühl in den Beinen, besonders wenn eine Person liegt. Infolgedessen haben Menschen, die an RLS leiden, Schwierigkeiten einzuschlafen oder durchzuschlafen, was zu schwerer Müdigkeit und Erschöpfung führen kann.
Primäre Ursachen
- RLS wird typischerweise durch eine chronische Erkrankung verursacht, die das Nervensystem betrifft. Nierenversagen, Diabetes, Parkinson-Krankheit und periphere Neuropathie wurden alle mit RLS in Verbindung gebracht und klingen mit der Behandlung der Erkrankung ab oder verschwinden völlig. Einige Medikamente, einschließlich Antikonvulsiva, Antipsychotika und sogar Erkältungs- und Allergiemedikamente, können RLS auslösen. Schwangere Frauen können ebenfalls leichte RLS-Symptome in ihrem letzten Trimester zeigen, aber die Symptome verschwinden tendenziell vier Wochen nach der Entbindung.
Weitere Ursachen
- Obwohl 50 Prozent der RLS-Fälle als idiopathisch (Ursache unbekannt) gelten, wurden andere mit niedrigen Eisenwerten oder Anämie in Verbindung gebracht. Die Häufigkeit und Schwere der RLS-Symptome kann auch durch den Konsum von Koffein, Tabak und Alkohol ausgelöst werden, aber sie sind nicht die Ursachen von RLS.
Was Sie essen sollten
- Es gibt keine bekannte Heilung für RLS, aber Ernährungsumstellungen können Einfluss auf die Symptome haben, einschließlich der ruckartigen Beinbewegungen und Zuckungen, die den Schlaf stören und eine beeinträchtigende langfristige Wirkung haben können. Das National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) schlägt vor, den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Folsäuregehalt wie Spinat, Spargel und Blattgemüse zu erhöhen, um die Symptome zu lindern. Andere Lebensmittel wie Leber, Eier, Fisch, frisches Obst und Nüsse sind ebenfalls eine gute Folsäurequelle und sollten regelmäßig gegessen werden.
Wie Sie essen sollten
- Neben dem Verzehr der richtigen Lebensmittel hilft auch das Essen häufiger, kleiner Mahlzeiten, indem der Nährstoff- und Mineralstoffspiegel im Körper auf einem gleichmäßigen Niveau gehalten wird. Wie bei vielen medizinischen Zuständen ist die richtige Ernährung kein Allheilmittel, aber eine gute Ergänzung zu anderen Behandlungsformen.
