Subway Honig-Hafer-Brot: Nährwertangaben & gesündere Entscheidungen

Bei Subway können Sie ein gesundes, nahrhaftes Sandwich zusammenstellen, es mit Ihren Lieblingsmagerfleischsorten belegen und es mit frischem Gemüse auf Ihrer Brotwahl füllen. Sie könnten denken, dass die Wahl eines der Vollkornbrot-Optionen, einschließlich des Honig-Hafer-Brötchens, weit besser ist als nach dem Original-Italienischen Brötchen zu fragen. Wie sich herausstellt, sind die meisten Subway-Brötchen recht ähnlich im Nährwertgehalt. Das Honig-Hafer-Brötchen mag eine der besten Wahlen zu sein scheinen, mit seiner goldbraunen Farbe und dem knusprigen Honig- und Hafer-Topping. Wenn Sie sich jedoch um Ihren Zuckerkonsum sorgen, möchten Sie vielleicht zuerst die Zutaten in einem Honig-Hafer-Brötchen in Betracht ziehen. Andere Brote, einschließlich des Original-Italienischen Brötchens und des 9-Korn-Vollkornbrötchens, könnten bessere Wahlen für Sie sein.

Kalorien

• Ein 6-Zoll-Honig-Hafer-Sandwichbrötchen hat 260 Kalorien, wovon 25 Kalorien aus Fett und 32 Kalorien aus Zucker stammen. Eine bessere Alternative, wenn Sie Ihr Sandwich auf Vollkornbrot möchten, könnte das kalorienärmere und weniger süße 9-Korn-Vollkorn sein, das 210 Kalorien, 20 Kalorien aus Fett und 5 Gramm weniger Zucker hat.

Kohlenhydrate

• Das Honig-Hafer-Sandwichbrötchen ist eine gesüßte Vollkornalternative zum Original-Subway-Italienischen Brötchen und enthält 49 Gramm Kohlenhydrate, darunter 5 Gramm Ballaststoffe und 8 Gramm raffinierten Zucker oder 16 Prozent der empfohlenen Tagesmenge. Das Honig-Hafer-Rezept enthält organische Rohrzuckersolide und Honigsolide. Wenn der Zuckerkonsum Ihre Hauptsorge ist, Sie aber dennoch Ihr Sandwich auf einem Vollkornbrötchen bauen möchten, wird Subways 9-Korn-Vollkornbrot eine bessere Alternative sein, das nur 3 Gramm Zucker pro 6-Zoll-Portion liefert.

Fett

• Wenn Sie besorgt sind, Ihre Fettgrammen zu begrenzen, bieten die meisten Subway-Brotbrötchen 3 Gramm oder weniger Fett. Subway preist seine Sandwiches als fettärmere Alternativen zum typischen Fast-Food-Hamburger an. Das Honig-Hafer-Brötchen enthält 3 Gramm Fett, darunter 0,5 Gramm gesättigtes Fett und 0 Gramm Transfett. Subways Honig-Hafer-Rezept enthält Sonnenblumenöl.

Protein

• Ein 6-Zoll-Honig-Hafer-Brötchen ist eine gute Proteinquelle, enthält sowohl Weizen- als auch Sojazutaten und liefert 9 Gramm Protein pro 6-Zoll-Portion oder 18 Prozent der empfohlenen Tagesmenge. Das Honig-Hafer-Topping enthält gewürfelte Sojanüsse.

Natrium

• Ein 6-Zoll-Honig-Hafer-Brötchen enthält 430 mg Natrium oder etwa 18 Prozent der empfohlenen Tagesmenge. Wenn Sie sich um Ihre Natriumaufnahme sorgen, bietet das Sauerteigbrötchen das geringste Natrium, nämlich nur 210 mg pro 6-Zoll-Portion.

Vitamine und Mineralstoffe

• Ein 6-Zoll-Honig-Hafer-Brötchen liefert 10 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C, 15 Prozent Eisen und 4 Prozent Kalzium.