Mikrowellenpopcorn ist ein beliebter Lebensmittelersatz für Diätier. Die kleinen Packungen werden in die Mikrowelle geworfen und produzieren einen Beutel aromatisches Popcorn, das sättigend ist, aber ist es nahrhaft oder gesund?
Am wenigsten Fett
- Es gibt nur wenige fettarme Mikrowellenpopcorn-Produkte auf dem Markt. Die fettärmsten Popcorn-Packungen enthalten 1 bis 2 g Fett und 45 bis 60 Kalorien für eine Portion von drei Tassen.
400 Kalorien
- Eine Portion von drei Tassen kann weniger als 1/3 Tüte Mikrowellenpopcorn entsprechen. Eine Portion von drei Tassen eines karamell- oder zuckerüberzogenen Popcorn-Leckerbissens enthält 400 bis 500 Kalorien und 35 g Fett, was für einen Diätier, der 2.000 Kalorien pro Tag isst, schädlich ist.
Natrium
- Eine Tasse Mikrowellenpopcorn kann 40 bis 137 mg Salz enthalten, was etwa 6 Prozent der empfohlenen Tagesdosis entspricht. Eine ganze Tüte Popcorn kann drei bis fünf Tassen-Portionen oder mehr enthalten und nimmt einen Teil der akzeptablen 2.000 mg Salzaufnahme pro Tag in Anspruch.
Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe
- Die Vitamine A, E und K sowie mehrere Mineralstoffe sind in einer Portion Popcorn enthalten. Popcorn ist eine hervorragende Ballaststoffquelle, die bei der Verdauungs- und Ausscheidungsprozess helfen kann.
Nährwertinformationen
- Die Nährwerttabelle befindet sich auf der Außenseite einer Mikrowellenpopcorn-Box. Beachten Sie, dass die Nährwertinformationen möglicherweise auf einer Tassen-Portion basieren und es mehrere Tassen in einem Mikrowellenbeutel geben kann.
