Top magnesiumreiche Lebensmittel: Steigern Sie Ihre Gesundheit natürlich

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse, die reich an Magnesium sind, umfassen Spinat, Kartoffeln, Bananen, Avocado, Rosinen, Brokkoli, Okra, Kochbananen und Mangold.

Meeresfrüchte

Einige Arten von Meeresfrüchten sind ausgezeichnete Magnesiumquellen, wie Heilbutt, Austern, Jakobsmuscheln und Lachs.

Getreide

Eine Reihe von Getreide enthält hohe Magnesiumspiegel. Dazu gehören Shredded Wheat, Haferflocken, Kleieflocken, Vollkornreis, Weizenkeim und Brot.

Andere Proteine

Andere Proteinarten, die gute Magnesiumquellen sind, umfassen Mandeln, Cashews, Erdnüsse und Erdnussbutter, Tofu sowie Kürbis-, Sonnenblumen- und Sesamsamen.

Bohnen

Bohnen wie Sojabohnen, Schwarzaugenbohnen, Kidneybohnen und Pintobohnen sind reich an Magnesium, zusammen mit Hülsenfrüchten wie Linsen.

Milchprodukte

Einige Milchprodukte sind gute Magnesiumquellen, darunter Joghurt, Milch und Pudding.