Stärken Sie Ihr Immunsystem: 10 kraftvolle Superfoods

Einleitung

Das Immunsystem, das aus Zellen, Proteinen, Geweben und Organen besteht, hilft dem Körper, sich gegen Viren, Bakterien und andere Organismen zu verteidigen. Eine Reihe von Gemüsesorten, Früchten und anderen Arten von Lebensmitteln helfen dem Körper, eine bessere Immunität zu entwickeln.

Brokkoli und Senfgrün

Brokkoli und Senfgrün enthalten hohe Mengen an den Vitaminen C und E. Vitamin C hilft dem Körper, seinen Vorrat an weißen Blutkörperchen zu erhöhen. Vitamin E hilft, die Produktion von natürlichen „Killerzellen“ zu erhöhen, die Krebszellen und Keime angreifen.

Rindfleisch, Lamm, Hülsenfrüchte und Pilze

Rindfleisch und Lamm sind gute Quellen für Vitamin B12. Rindfleisch, Pilze und Hülsenfrüchte sind reich an Zink. Zink hilft dem Körper dabei, sicherzustellen, dass weiße Blutkörperchen effektiv Infektionen bekämpfen. Vitamin B12 hilft weißen Blutkörperchen, gesund zu bleiben und sich in mehr Zellen zu teilen.

Joghurt

Joghurt besteht aus Probiotika, das sind gute Bakterien, die helfen, Keime aus dem Darm und der Darm zu halten.

Preiselbeeren und Erdbeeren

Preiselbeeren enthalten Riboflavin, Niacin und Pyridoxin. Erdbeeren sind gute Quellen für Vitamin C. Riboflavin, oder Vitamin B2, hilft dem Körper, mehr rote Blutkörperchen und Antikörper zu produzieren. Niacin, oder Vitamin B3, hilft, das Verdauungssystem, die Haut und die Nerven gesund zu halten. Pyridoxin, oder Vitamin B6, hilft dem Körper, gegen krebsartige Zellen zu kämpfen.

Hühnersuppe

Wenn sie gekocht wird, enthält Hühnersuppe eine Aminosäure, Cystein, die eine ähnliche chemische Zusammensetzung wie das Medikament Acetylcystein hat. Hühnersuppe ist auch in der Lage, entzündliche weiße Blutkörperchen daran zu hindern, die Bronchialrohre zu blockieren, was zu Erkältungen führen kann.