Reis: Nährwerte & Vorteile – Ein umfassender Leitfaden

Portion

Es gibt viele Reisarten zum Verzehr. Dieser Leitfaden geht von 1 Tasse weißem Langkornreis aus.

Kalorien

Eine Tasse Reis fügt 205 Kalorien zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu. Der Großteil dieser Kalorien stammt aus Kohlenhydraten.

Kohlenhydrate

Wenn Sie sich mit Kohlenhydraten eindecken möchten, sollten Sie vielleicht zu Reis greifen. Eine Tasse Reis hat 45 g Kohlenhydrate.

Folsäure

Eine Portion Reis liefert Ihnen 23 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Menge an Folsäure. Es gibt 91,6 mcg pro Portion Reis.

Eisen

Reis kann eine gute Eisenquelle sein. Eine Portion Reis hat 11 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Menge.