Joghurt ist aus vielen Gründen gut für Frauen, aber vielleicht der wichtigste Vorteil ist, dass er voll von Calcium ist. Frauen benötigen Calcium, insbesondere im Alter, um die Gesundheit und Stärke ihrer Knochen zu schützen und aufrechtzuerhalten. Nachdem Frauen die Wechseljahre durchgemacht haben, erhöhen sich ihre Chancen, an Osteoporose oder poröser Knochenerkrankung zu erkranken, tangential. Eine Frau möchte diesen Zustand nicht haben. Es kann zu Knochenbrüchen und sogar zu einem Witwenbuckel führen, bei dem wiederholt Wirbelkörperbrüche auftreten und die Person schließlich gekrümmt dasteht.
Calciumquelle, hilfreich bei Reizdarmsyndrom
- Laut der Mayo Clinic ist Joghurt eine ausgezeichnete Calciumquelle sowie eine gute Proteinquelle. Darüber hinaus kann Joghurt laut Dr. Michel Picco von der Mayo Clinic die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) lindern, wenn eine Person darunter leidet.
Gute Bakterien
- Joghurt enthält Bifidobakterien und Laktobazillen. Diese Bakterien helfen Mikroorganismen, den in Milch enthaltenen Laktose, aus der Joghurt hergestellt wird, in Milchsäure umzuwandeln. Diese Probiotika, oder guten oder nützlichen Bakterien, befinden sich in Ihrem Dickdarm. Probiotika können helfen, Blähungen zu reduzieren und die Blähungen und Schmerzen zu verringern, die zum Reizdarmsyndrom gehören. Wenn Sie verstopft sind, kann das Essen von Joghurt Ihnen helfen, leichter Stuhlgang zu haben, da es hilft, Nahrung schneller durch den Darm zu passieren. Andererseits, wenn Ihr Reizdarmsyndrom zu Durchfall führt, können die Probiotika die Häufigkeit von weichem Stuhl verringern. Joghurt kann sogar helfen, Hefeinfektionen zu klären, laut Probiotics-lovethatbug.com.
Arm an Kohlenhydraten, reich an B-Vitaminen und Mineralstoffen
- Joghurt ist arm an Kohlenhydraten und reich an B-Vitaminen und essentiellen Mineralstoffen sowie eine großartige Proteinquelle, laut Canadianliving.com.
Laktase
- Wenn eine Person laktosetolerant ist, könnte Joghurt die Antwort sein, weil Joghurt Laktase enthält. Laktase ist das Enzym, das Laktose abbaut, damit sie ordnungsgemäß verdaut werden kann.
Folsäure
- Frauen in ihren fruchtbaren Jahren benötigen Folsäure, die durch den Verzehr von Yoplait Source Cardio Joghurt gewonnen werden kann. Folsäure ist ein Vitamin B. Wenn eine Frau einen Mangel daran hat und schwanger wird, kann dies zu einem Säugling mit Neuralrohrdefekten führen, wie Spina bifida. Darüber hinaus ist ein Mangel an Folsäure mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall und koronare Herzkrankheit verbunden.
Vitamin D
- Joghurt kann je nach Marke eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D sein, was ein besonders wichtiges Vitamin für Menschen über 50 Jahre ist. Ältere Menschen benötigen die doppelte Menge an Vitamin D wie jüngere Menschen.
Schwangerschaft
- Joghurt zu essen, während Sie schwanger sind, kann Wassereinlagerungen und Blähungen sowie Muskelkrämpfe reduzieren, laut Bebereviews.com. Calcium, das Joghurt enthält, wirkt, um diese Symptome zu reduzieren. Schwangere Frauen benötigen Calcium und Protein, und Joghurt kann dies liefern.
