Kinderverstopfung behandeln: Ernährungslösungen und Tipps

Einleitung

Wenn Ihr Kind nur wenige Stuhlgänge pro Woche hat und sich beim Stuhlgang über Schmerzen beschwert, ist es wahrscheinlich verstopft. Dies kann durch ihre Ernährung verursacht werden, wenn sie nicht genug koffeinfreie Getränke trinken oder nicht genug gesunde Lebensmittel mit einem guten Ballaststoffgehalt essen. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie ändern und überwachen, was Ihr Kind isst.

Flüssigkeit

• Eine Möglichkeit, Verstopfung bei einem Kind zu heilen, ist die Erhöhung seiner Flüssigkeitsaufnahme. Dies hilft, den Stuhl zu erweichen und ihn leichter durch den Darm Ihres Kindes passieren zu lassen. Sie können Pflaumensaft in das Müsli eines Babys mischen, um zusätzliche Hilfe zu erhalten. Wenn Sie ein älteres Kind haben, stellen Sie sicher, dass es viel Wasser trinkt.

Ballaststoffe

• Ballaststoffe in Lebensmitteln helfen Menschen, Stuhlgänge zu haben, und die Erhöhung von Ballaststoffen in der Ernährung Ihres Kindes kann sein Verstopfungsproblem heilen. Aber denken Sie daran, geben Sie ihm nicht zu viel Ballaststoffe auf einmal; wenn sein Körper nicht daran gewöhnt ist, so viele Ballaststoffe zu verdauen, könnte dies Reizungen verursachen.

Getreide

• Ballaststoffe finden sich in Broten wie Weizenbrot und Müslibrot, das 4 oder 5 g Ballaststoffe pro zwei Scheiben enthalten kann; Müsli wie Kleieflocken und Schrotweizen haben 5 oder mehr g Ballaststoffe pro Portion. Denken Sie daran, dass verarbeitete Getreide wie Weißbrot wenig Ballaststoffe enthalten, das weniger als 2 g Ballaststoffe pro zwei Scheiben hat.

Obst und Gemüse

• Obst wie Äpfel, Himbeeren und Rosinen sowie Gemüse wie Broccoli und Spinat sind ebenfalls reich an Ballaststoffen und enthalten etwa 4 oder 5 g Ballaststoffe.

Bohnen

• Dies kann schwieriger sein, um Kinder zum Essen zu bringen, aber Bohnen wie schwarze, Kidney- und Pinto-Bohnen können bis zu satten 19 g Ballaststoffe pro Portion enthalten und sind daher ideal in der Ernährung eines verstopften Kindes.

Vermeiden

• Während das Kind verstopft ist, halten Sie es von verarbeiteten Lebensmitteln fern, bei denen der Großteil der Ballaststoffe entfernt wurde. Es sollte auch nichts Fettes essen, wie Fast Food, und nichts Koffeinhaltiges trinken wie Erfrischungsgetränke, Kaffee oder Tee, da diese die Verstopfung durch Dehydrierung weiter verschlimmern können.