Lebensmittel, die zu Wassereinlagerungen beitragen: Ursachen & Lösungen

Ihr Körper besteht hauptsächlich aus Wasser. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel in Ihrer Ernährung kann Wassereinlagerungen verursachen. Die Änderung dessen, was Sie essen und wie oft Sie essen, kann das Problem der Wassereinlagerungen reduzieren und Sie wohler fühlen lassen. Suchen Sie stets den Rat Ihres Arztes, insbesondere wenn Sie unter deutlichen Wassereinlagerungen leiden, da ernsthafte unterliegende Gesundheitsprobleme die Ursache sein könnten.

Funktion von Wasser im Körper

Die Funktion von Wasser im Körper besteht darin, Ihre Gelenke zu polstern, bestimmte Körperbereiche zu schützen und bei der Zellfunktion zu helfen. Ein richtiges Wasserhaushalt im Körper hält Sie gesund und stark. Wenn sich die Zellen mit zu viel Wasser füllen, werden Sie bläht und behalten Wasser. Bestimmte Lebensmittel in Ihrer Ernährung verursachen Blähungen und Wassereinlagerungen.

Salzgewürz

Die meisten Menschen konsumieren weit mehr Salz, als ihr Körper täglich benötigt. Salz zu Ihren Lebensmitteln hinzuzufügen, ist eine der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie Probleme mit Wassereinlagerungen haben. Würzen Sie Lebensmittel stattdessen mit einem Spritzer Zitrone, einer kleinen Menge roter Pfefferflocken oder Salzersatz.

Gesättigte Fette

Gesättigte Fette neigen dazu, die hormonellen Veränderungen bei Frauen vor ihrer Menstruation zu verschlimmern und Wassereinlagerungen zu erhöhen. Innereien, dunkles Geflügelfleisch, Kalb, Schwein, Vollmilchprodukte und Rindfleisch sollten in einer Ernährung, die darauf abzielt, Probleme mit Wassereinlagerungen zu helfen, begrenzt werden. Ersetzen Sie durch Kaltwasserfische und Magermilchprodukte, um Wassereinlagerungen zu reduzieren. Gebratene Lebensmittel verursachen Wassereinlagerungen aufgrund von gesättigten Fetten im Kochprozess, und oft wird zusätzlich Salz hinzugefügt. Pommes frites, panierte gebratene Fleischsorten und panierte gebratene Gemüsesorten sollten vollständig aus Ihrer Ernährung gestrichen werden, um bei Problemen mit Wassereinlagerungen zu helfen.

Konserviertes Gemüse

Konserviertes Gemüse ist typischerweise sehr reich an Natrium. Das Natrium wird verwendet, um eine längere Haltbarkeit zu gewährleisten. Wechseln Sie zu frischem Gemüse oder tiefgekühltem Gemüse. Spülen Sie konserviertes Gemüse mehrmals in einem Sieb ab, bevor Sie es kochen.

Zu wenig Zucker

Wenn Ihr Körper wenig Glukose hat, wird er Zucker aus Ihrem Blut ziehen. Er zieht auch Wasser an. Infolgedessen tritt Wassereinlagerung auf. Ein Abfall von Progesteron oder Östrogen-Therapie kann niedrige Blutzuckerspiegel verursachen. Viele Frauen haben eine Woche vor der Menstruation niedrigere Blutzuckerspiegel. Erhöhen Sie den Verzehr von stärkehaltigen Lebensmitteln in der Woche vor der Menstruation. Fügen Sie Brote, Reis, Cracker, Nudeln, Müsli und Kartoffeln zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu. Kleinere Mahlzeiten und Snacks im Laufe des Tages helfen, höhere und kontrolliertere Zuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Dies wiederum reduziert die Menge an Wassereinlagerung.