Hard Boiled Eggs Nährwerte

Hart gekochte Eier sind groß, zum Frühstück oder zum Mittagessen auf dem Sprung , aber Sie können über die Menge von Fett und Cholesterin in den Eiern sein . Sie können Zimmer für den gelegentlichen Ei in der Ernährung machen, wenn Sie die Fakten kennen. Kalorien

Ein großes hart gekochtes Ei (50 g) enthält 77 Kalorien.
Makronährstoffe

Ein hart gekochtes Ei enthält 5 g Fett, das 2 g gesättigte Fettsäuren enthält . . Das Ei enthält auch 6 g Eiweiß und 1 g Kohlenhydrate
Vitamine

Eier sind eine gute Quelle für Riboflavin ; jedes Ei liefert 15 Prozent der empfohlenen Tageswert. Eier liefern auch Vitamin B12 , Pantothensäure und Vitamin A ( 9 Prozent , 7 Prozent und 6 Prozent der täglichen Wert , beziehungsweise).
Minerals

Eine einzelne Ei deckt 22 Prozent der empfohlenen Tageswertvon Selen und 9 Prozent der empfohlenen Tageswertdes Phosphors.
Cholesterin

Ein Ei enthält 213g von Cholesterin, das ist 71 Prozent der empfohlenen Menge an Cholesterin ( 300g ) ein gesunder Erwachsener sollte an einem Tag verbrauchen . Wenn Sie Herzerkrankungen oder Diabetes haben, ist die empfohlene Grenze nur 200g pro Tag, so Thomas Behrenbeck , ein Mayo Clinic Kardiologe schlägt Essen nur ein Ei und ohne andere Lebensmittel mit hohem Cholesterin an diesem Tag.