Omega-3- und Omega-7-Fettsäuren: Vorteile, Quellen & Bedeutung

Einleitung

Omega-3 und Omega-7 sind ungesättigte Fettsäuren, die für den Menschen vorteilhafte Vitamine in ihren chemischen Strukturen enthalten. Die Doppelbindung ihrer Kohlenstoffketten macht es Menschen unmöglich, diese Fettsäuren selbst herzustellen, sodass die Vitamine nur durch Nahrungsergänzungsmittel oder den Verzehr kleiner Mengen an Lebensmitteln, die sie enthalten, erreichbar sind.

Wo man Omega-3 findet

Omega-3 findet sich hauptsächlich in Fisch. Es kann rezeptfrei in Tabletten- und Ölform gekauft werden.

Wo man Omega-7 findet

Pflanzen sind die Hauptquelle für Omega-7, aber es ist am besten über ein rezeptfreies Nahrungsergänzungsvitamin zu erhalten. Dennoch können Sie kleine Mengen dieser Fettsäure aus Fisch und Leinsamen beziehen.

Vorteile von Omega-3

Omega-3 ist vor allem für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs bekannt. Laut dem Journal of Neuroscience schützt Omega-3 auch vor Parkinson und wirkt sich positiv auf die Gehirnfunktion und das Gedächtnis aus.

Vorteile von Omega-7

Omega-7 ist vor allem für seine Anti-Aging-Wirkung bekannt. Der Biologe Neil A. Campbell bringt Omega-7 auch mit einer verbesserten Verdauungs- und Harnwegsgesundheit in Verbindung.

Tipps zum Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln

Wenn Sie Omega-3-Öle kaufen, beachten Sie, dass sie leicht verderblich sind und am besten im Kühlschrank aufbewahrt werden sollten. Beim Kauf von Omega-7-Kapseln suchen Sie nach dunkel gefärbten Pillen oder solchen, die in dunkler Verpackung geliefert werden. Dies hält das Licht fern und verlängert ihre Haltbarkeit.

Warnung

Eine Überdosierung von Omega-3 kann zu inneren Blutungen oder einem hämorrhagischen Schlaganfall führen. Sie sollten nicht mehr als drei Gramm täglich zu sich nehmen.