Abendessens-Zeitlimit: Einfache Strategie zum Abnehmen

Wenn Sie abnehmen möchten, ist eines der besten Dinge, die Sie für sich tun können, ein Essens-Zeitlimit festzulegen. Mit anderen Worten, Sie müssen einen Zeitpunkt bestimmen, nach dem Sie keine Nahrung mehr zu sich nehmen, nachdem Sie zu Abend gegessen haben. Viele Kalorien, die Menschen nachts zu sich nehmen, sind unnötig und erweisen sich als leere Kalorien, insbesondere weil viele Menschen nachts tendenziell weniger körperlich aktiv sind als tagsüber. Ein guter Zeitpunkt für das Zeitlimit für Personen, die um 17:00 oder 17:30 Uhr zu Abend essen und gegen 21:00 Uhr ins Bett gehen, ist 18:00 Uhr.

Was Sie benötigen

• Timer
• Zahnbürste
• Zahnpasta

Anleitung

1. Bestimmen Sie im Durchschnitt, zu welcher Zeit Sie ins Bett gehen.

2. Bestimmen Sie einen Zeitpunkt zwei bis drei Stunden vor Ihrer durchschnittlichen Schlafenszeit, nach dem Sie keine Nahrung mehr zu sich nehmen.

3. Stellen Sie jeden Abend einen Timer auf diesen Zeitpunkt.

4. Putzen Sie sich die Zähne, wenn der Timer losgeht, um sich selbst vom Essen abzuhalten.