Rolle der Ballaststoffe in der Nahrung Verdauung

Eine ausgewogene Ernährung ist notwendig , um gesund zu sein, und eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist wichtig, um Ihrem Körper die Verdauung. Definition

Fiber ist eine Form von Kohlenhydraten , die durch das Verdauungssystem durch den Verdauungsprozess weitgehend unbeeinflusst passieren kann .
Typen

zwei Arten von Ballaststoffen. Unlösliche Ballaststoffe aus Pflanzenzellwänden besteht, und hat abführende Eigenschaften . Einfache Kohlenhydrate bilden lösliche Ballaststoffe und kann zu senken Cholesterin und Blutzucker zu helfen.
Effects

Fiber verlangsamt die Verdauung , so dass Glucose , um in den Blutbahn in gleichmäßigen Abständen , die Aufrechterhaltung der normalen Blutzuckerspiegel. Bakterien im Dickdarm zu gären dann die Faser. Die nach diesem Verfahren hergestellte organische Säuren sind von Vorteil für die Darmgesundheit , dienen als Brennstoff für viele Körperteile und beeinflussen den Stoffwechsel.
Missverständnisse

Noch vor 30 Jahren, die meisten Leute waren sich nicht sicher Vorteile der Faser , da sie darin ein Hindernis für eine richtige Ernährung , berichtet ehealthMD.com .
Überlegungen

Erhöhte Zufuhr von Ballaststoffen befreit typischerweise Symptome von Verstopfung innerhalb von Stunden , sagt ehealthMD.com .