Roter Fischöl kommt von Krill, einer garneleähnlichen, im Meer lebenden Krustentierart, und wird für seine Omega-3-Fettsäuren geschätzt, die, wie andere Fischöle, einschließlich Makrele und Lachs, Triglyzeride (fettige Substanzen) im Blut senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Für Menschen, die die Vorteile von Omega-3 genießen möchten, aber entweder allergisch auf Fischöl sind oder das Risiko von Arzneimittelwechselwirkungen haben, gibt es Alternativen.
Omega-3-Quellen ohne Krillöl
- Hintergrund: Roter Fisch oder Krillöl bietet dieselben ernährungsphysiologischen Vorteile wie alle anderen Öle, die sowohl in Meeresfrüchten als auch in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen. Der Vorteil von rotem Fischöl in Bezug auf Nahrungsergänzung ist das Fehlen eines fischigen Nachgeschmacks. Außerdem enthält es, anders als andere Fischöle, antioxidative Pigmente, die das Immunsystem stärken, so Dr. Andrew Weil auf seiner Website DrWeil.com.
- Wirkungen: Menschen, die allergisch auf Meeresfrüchte sind, sollten kein Fischöl nehmen, weder die rote noch die normale Variante. Fischöl-Präparate können bei einigen Personen Verdauungsstörungen und Durchfall verursachen. Sie können auch gefährlich mit blutverdünnenden Medikamenten wie Heparin, Warfarin und Aspirin interagieren, was ein Blutungsrisiko darstellt, so MayoClinic.com.
- Vegetarische Alternativen: Fischöl ist nicht die einzige Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Die meisten Menschen sind mit Leinsamenöl oder Leinöl als praktikable Alternative vertraut, besonders für Vegetarier und Menschen, die sich wegen des Quecksilbers in Fisch sorgen. Andere vegetarische Quellen sind Algen kombiniert mit einem Nuss- oder Samenöl und Schwarzkornöl, das dazu dient, T-Lymphozyten zu aktivieren und vor Thrombozytenaggregation zu schützen.
- Weitere Alternativen: Die Ernährungsnachrichten-Website NUTRAingredients-USA.com hat eine Zusammenfassung einer Reihe von Fischöl-Alternativen durchgeführt. Robbenöl wird von einigen Menschen als eine überlegene Quelle für Omega-3 angesehen, aufgrund der mehreren herzgesunden Säuren, die es enthält und die andere Öle nicht haben. Haifischleberöl wird seit Jahrzehnten an den Küsten von Norwegen und Schweden als Immunstärkungsmittel verwendet, unter anderem. Es gilt als ausgezeichnete Quelle für Omega-3. Emuöl, von dem flugunfähigen Vogel, ist reich an Omega-3 und Omega-6, obwohl der Omega-3-Gehalt niedriger ist als bei den zuvor genannten Quellen. Aus Miesmuscheln gewonnen, behauptet die Marken-Lyprinol eine hochpotente Omega-3-Formulierung ohne die Nebenwirkungen anderer Fischöle.
