Vegane Flüssigdiät: Vorteile, Rezepte und Anleitung

Egal, ob du abnehmen oder deinen Körper entgiften möchtest, eine vegane Flüssigdiät kann dein System zurücksetzen und unerwünschte Pfunde verlieren lassen. Eine Flüssigdiät ist, wenn alle deine Mahlzeiten in flüssiger Form präsentiert werden. Einige Flüssigpläne erlauben es Diäten, während ihres Flüssigfastens Milch und fleischbasierte Produkte zu konsumieren, während andere, wie die vegane Diät, ausschließlich pflanzlich sind. Lebensmittel werden entsaftet und es werden kein Zucker, Zusatzstoffe oder Konservierungsmittel in die Getränke eingeschlossen. Einige Diäten halten sich nur einen Tag an die vegane Flüssigdiät, während andere eine Woche oder länger bei der Diät bleiben können.

Master Cleanse Zitronenlimonaden-Diät

Die Master Cleanse Zitronenlimonaden-Diät ist ein Ansatz für die vegane Flüssigdiät. Menschen wenden sich in erster Linie an diese vegane Flüssigdiät, um ihr System zu entgiften und Gewicht zu verlieren. Die Diät besteht aus drei Phasen, in denen Diäten sich langsam an die Reinigung gewöhnen, die Flüssigreinigung durchführen und sich dann langsam wieder herausbegeben.

Die erste Phase, genannt „Einschleichen“, dauert drei Tage und du darfst feste Nahrung nur am ersten Tag essen. Am ersten Tag musst du Fleisch und verarbeitete Lebensmittel eliminieren und nur Obst, Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte konsumieren. Am zweiten Tag wird alles pflanzliche Material entsaftet, und am dritten Tag darfst du nur frisch gepressten Orangensaft trinken.

Während der Master-Cleanse-Phase trinkst du eine Kombination aus zwei EL frischem Zitronensaft, zwei EL Ahornsirup, 1/10 TL Cayennepfeffer und ein bis zwei Tassen reinem Wasser. Diäten trinken sechs bis 12 Gläser dieser Mischung pro Tag und führen jeden Abend eine Salzwasserspülung durch. Dies geschieht durch das Trinken von Salzwasser, das die Ausscheidung fördert. Die Master Cleanse sollte 10 Tage lang durchgeführt werden.

Die „Herausschleichen“-Phase ist eine Wiederholung des Einschleichens, jedoch rückwärts. Beginne am ersten Tag mit frisch gepresstem Orangensaft, gefolgt von entsaftetem Obst und Gemüse, und am dritten Tag kannst du vollwertige, natürliche Nahrung wie Obst, Gemüse und Getreide konsumieren.

Saftfasten

Obwohl ein flüssiges Saftfasten im Allgemeinen nicht zur Gewichtsabnahme verwendet wird, sondern stattdessen zur Entgiftung des Körpers, kannst du dennoch ein paar Pfund während des Fastens verlieren. Diese Diät erfordert die Verwendung eines Entsafters – du wirst alle deine Mahlzeiten mit dieser Maschine entsaften.

Wähle eine Vielzahl von Obst und Gemüse, um es in jede Mahlzeit einzubeziehen. Alles Obst und Gemüse muss roh und frisch sein und unmittelbar nach dem Entsaften verzehrt werden, um die Integrität des Getränks zu bewahren. Wasche und schäle gründlich jedes Gemüse mit rauer Schale oder das gewachst wurde, wie Gurken. Einige Gemüsesorten, die die meisten Vitamine enthalten, sind Karotten, Sellerie, Tomaten, Gurken, Rote Bete und Zucchini.

Obwohl sowohl Obst als auch Gemüse auf der veganen Flüssigdiät akzeptabel sind, sollte der Großteil des Safts aus Gemüsesaft bestehen. Einige Leute verdünnen ihren Saft mit 50 Prozent gefiltertem Wasser, und andere wechseln zwischen einem Glas Wasser und einem Glas Saft ab.

Eine vegane Saftdiät enthält reine Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, sodass es kein Limit gibt, wie viel du trinken kannst. Allerdings sollte ein durchschnittlicher Erwachsener etwa vier 240-ml-Gläser Saft pro Tag konsumieren. Diese vegane Saftdiät kann bis zu acht Tage lang durchgeführt werden, um eine reinigende Wirkung zu erzielen.