Die 15 gesündesten Snacks für Energie & Ernährung

Einleitung

Egal, ob Sie Ihr Gewicht im Auge behalten oder einfach nur besser essen möchten – wenn Sie Lust auf einen Snack haben, wissen Sie, dass er gut für Sie sein sollte. Glücklicherweise können Sie mit ein wenig Anleitung von der USDA-Fernährungs-pyramide die nahrhaftesten Snacks finden, die nicht nur gesund, sondern auch lecker sind.

Gekochte Hähnchenbrust

Es ist wahrscheinlich etwas, das Sie nicht als Snack betrachten, aber das Protein im Hühnchen ist großartig für einen Nachmittagsenergieschub, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Energieniveau sinkt. Wenn Ihnen das Essen von gekochtem Hühnchen allein nicht zusagt, versuchen Sie, es in Stücke zu schneiden und mit etwas Mayonnaise oder fettarmen Salatdressing zu mischen. Fügen Sie Nüsse, Trauben oder Rosinen für einen Mini-Hähnchensalat hinzu oder Käse und Salsa, um ihm etwas Kick zu verleihen.

Obst und Gemüse

Sie wissen, dass sie eine große Quelle für Ihre tägliche empfohlene Vitamin- und Mineralstoffaufnahme sind, aber das macht das Essen davon nicht einfacher. Glücklicherweise machen es Lebensmittelgeschäfte jetzt super einfach, all diese Früchte und Gemüsesorten zu bekommen, die Sie essen sollen, indem sie sie für Sie vorwaschen und schneiden. Versuchen Sie Brokkoli, Blumenkohl und Karotten mit etwas Ranch-Salatdressing für einen schnellen und einfachen Snack, oder essen Sie Apfel- und Melonenscheiben anstelle einer Schokoladenstange für einen süßen Leckerbissen.

Vollkorn-Cerealien

Da viele Vollkorn-Cerealien jetzt mit zusätzlichen Ballaststoffen kommen, versuchen Sie eine einzelne Portion Vollkorn-Cerealien als Nachmittagssnack, um Ihnen zu helfen, den Tag bis zum Heimkommen zu überstehen. Vermeiden Sie Zucker und versuchen Sie stattdessen Rosinen oder Bananen, wenn Sie Ihr Cerealien lieber ein wenig süß mögen. Ein zusätzlicher Bonus: Sie können diese Banane als tägliche Obstsportation zählen, und vergessen Sie nicht, dass das Calcium und die Vitamine in der Milch ebenfalls zur gesünderen Ernährung beitragen.

Joghurt

Bei all den verschiedenen Arten von Joghurt, die verfügbar sind, können Sie jetzt nicht nur etwas von dem Calcium bekommen, das Sie benötigen, durch eine einzelne Portion, sondern viele Joghurts enthalten Acidophilus, welches eine gute Bakterien ist, die bei der Verdauung hilft. Wenn Sie es leid sind, gewöhnlichen Joghurt zu essen, aber die geschlagenen Arten von Joghurt nicht sättigend finden, versuchen Sie griechischen Joghurt für einen etwas säuerlichen Leckerbissen. Die Textur ist sehr ähnlich wie gewöhnlicher Joghurt, aber gerade anders genug, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen.