Frauen verlassen sich stark auf Östrogen, ein Hormon, das für viele natürliche Prozesse im Körper einer Frau verantwortlich ist. Laut HealthyYouNaturally.com erleben schätzungsweise 50 Prozent der Frauen über 35 Jahren bestimmte Formen von Hormonungleichgewichten, entweder aufgrund von Östrogenüberladung oder dessen Fehlens. Aus diesem Grund werden mehr Frauen proaktiv, um mehr über dieses Hormon zu erfahren. Bestimmte Lebensmittel haben sich von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten als wirksam erwiesen, um den Östrogenspiegel im Körper einer Frau zu steigern.
Isoflavon-reiche Lebensmittel
- Bevor Östrogen-steigernde Medikamente eingeführt wurden, nutzten Frauen die Kraft der Ernährung, um das hormonelle Problem zu beheben. Mehr isoflavonreiche Lebensmittel wie Bohnen zu essen, ist sehr effektiv, um den Östrogenspiegel im Körper zu erhöhen. Hülsenfrüchte gelten ebenfalls als reich an Isoflavonen. Einige andere bekannte Lebensmittel dieser Kategorie sind Sojaprodukte wie Sojamilch und Sojafleisch.
Bor-reiche Lebensmittel
- Laut dem US-Landwirtschaftsministerium kann der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an dem Mineral Bor sind, auch die Östrogenproduktion bei Frauen steigern. Bor-reiche Lebensmittel umfassen Äpfel, Birnen, Rosinen, Trauben, Nüsse, Mandeln und Honig. Diese Lebensmittel täglich zu essen, kann potenziell ein Ersatz für eine Östrogenersatztherapie sein.
Phytoöstrogen-reiche Lebensmittel
- Knoblauch, Zwiebeln und Heidelbeeren sind dafür bekannt, viele Phytoöstrogen-Verbindungen zu enthalten. Die Lepidium meyenii, eine verehrte medizinische Pflanze aus den Anden und Peru, ist weithin dafür bekannt, die Östrogenproduktion bei Frauen zu steigern und zu verbessern. Sie kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
