Leistung tanken: Der ultimative Ernährungsplan für Radfahrer

Radfahrer zu sein ist harte Arbeit; ob Sie wettbewerbsorientiert oder zum Spaß fahren, es ist immer wichtig, eine gesunde Ernährung für optimale Leistung zu haben.

Müheloses Diäten

Monique Ryan, eine Autorin der Zeitschrift „Velo News“, sagt, dass jeder Radfahrer vor einem Rennen abnehmen sollte. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist, täglich 325 Kalorien aus Ihrer Ernährung zu streichen, und Sie werden jede Woche ein halbes Pfund verlieren.

Fisch

Justin Belmont von der Zeitschrift „Bicycling“ sagt, dass Sushi-Fisch eine Reihe von Vorteilen für Radfahrer hat. Er enthält Vitamin B und Protein und ist voller Omega-3 und Fettsäuren. Omega-3 ist gut für die Durchblutung und enthält entzündungshemmende Eigenschaften, was alles für Radfahrer vorteilhaft ist.

Pasta und Reis

Pasta und Reis sind reich an Kohlenhydraten. Selene Yeager von „Bicycling“ sagt, dass Vollkornreis und Pasta vorteilhafter sind als weiße, aufgrund der Anwesenheit von „langsam brennenden komplexen Kohlenhydraten“, die höhere Konzentrationen an Protein und Ballaststoffen sowie gesunde Antioxidantien enthalten.