Das Immunsystem Ihres Kindes stärken: Ein umfassender Leitfaden

Kinder sind täglich einer alarmierenden Menge an Schadstoffen, Krankheiten und antibiotikaresistenten Bakterien ausgesetzt. Nach einer Weile können die Körper von Kindern heruntergekommen sein, und ihre Immunsysteme nehmen Schaden. Beugen Sie einem Immunsystem-Mangel vor, indem Sie Schritte unternehmen, um die gute Gesundheit eines Kindes zu gewährleisten. Verwenden Sie eine Kombination aus guten Lebensmittelauswahlen, Bewegung im Freien und Vitaminpräparaten, um das Immunsystem eines Kindes wieder auf Kurs zu bringen.

Was Sie benötigen

• Kinder-Multivitamin mit Spurenelementen
• Saft, angereichert mit Gemüse und Obst

Anleitung

1. Geben Sie dem Kind täglich ein Multivitamin mit Spurenelementen, um Müdigkeit zu bekämpfen und die Immunität zu stärken. Bieten Sie ein Glas Orangensaft mit dem Vitamin an, um das Kalzium in der Tablette aufzuspalten. Zu viel von einigen Vitaminen kann giftig sein, befolgen Sie daher die Dosierungsanweisungen auf der Vitaminverpackung.
2. Packen Sie eine nahrhafte Mahlzeit für das Kind und beinhalten Sie frisches Obst, Gemüse und Vollkornbrot mit magerem Fleisch. Beinhalten Sie einen Saft, der mit Gemüse und Obst angereichert ist, wenn das Kind nicht genug mit den Mahlzeiten bekommt. Eine kohlenhydratreiche Mahlzeit wie Pizza oder Spaghetti wird dazu führen, dass das Kind nach den Mahlzeiten müde wird. Balancieren Sie die Ernährung mit gesunden Snacks wie Joghurt, Trauben oder einem Müsli-Riegel aus. Vermeiden Sie es, ein Kind mit fett- und zuckerreichen Lebensmitteln zu füttern, die zu einer Erschöpfung des Immunsystems führen. Erlauben Sie einem Kind nicht, Lebensmittel zu trinken oder zu essen, die eine allergische Reaktion auslösen könnten; dies kann im Laufe der Zeit die Darmwand abbauen. Das Immunsystem ist bei Kindern mit einem Leaky-Gut-Syndrom beeinträchtigt.
3. Bestehen Sie darauf, dass das Kind acht Stunden oder mehr schläft. Halten Sie eine feste Schlafenszeit für Schultage ein. Entfernen Sie alle Nachtlichter und andere Lichter, die das empfindliche Gleichgewicht der Serotoninspiegel stören könnten. Um die Vorteile einer vollen Nacht Schlaf zu erlangen, muss der Raum dunkel, ruhig und komfortabel sein.
4. Machen Sie dem Kind ein nahrhaftes Frühstück mit Protein, um den Geist wach und das Immunsystem stark zu machen. Eier, eine fettarme Wurst und Vollkorntoast mit Obst können helfen, ein Kind den ganzen Tag über konzentriert zu halten.
5. Gehen Sie mit den Kindern nach draußen und spielen Sie. Nehmen Sie an Familiensportarten im Freien teil, werfen Sie einen Baseball oder fahren Sie Rollschuh. Das Immunsystem benötigt körperliche Aktivität und gewichtstragende Übungen, um dem Körper zu helfen, gesund zu bleiben. Begeistern Sie Kinder für Outdoor-Sportarten wie Baseball, Hockey, Schwimmen oder Reiten.