Kindliches Übergewicht in der Mittelschule verstehen und bekämpfen

Übergewicht bei Mittelschulkindern tritt als Folge genetischer, verhaltensbedingter und umweltbedingter Faktoren auf. Kinder, die übergewichtig sind, sehen sich langfristigen Gesundheitsrisiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Knochen- und Gelenkproblemen sowie sozialen und psychologischen Problemen wie geringem Selbstwertgefühl und Stigmatisierung ausgesetzt. Übergewicht bei Mittelschülern ist in den letzten Jahren gestiegen. Schulen können eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von kindlichem Übergewicht und der Förderung gesünderer Lebensstile für Schüler spielen.

Ursachen von Übergewicht

Übergewicht ist ein wachsendes Problem für Mittelschüler. Oft fehlen Mittelschulkindern die körperliche Aktivität, die sie täglich aus verschiedenen Gründen benötigen. Neben niedrigeren Aktivitätsstufen haben Schulen Verkaufsautomaten, die Riegel und Erfrischungsgetränke an Schüler verkaufen, und das Mittagessen besteht oft aus Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt und geringem Nährwert.

Mittelschüler verbringen zunehmend viel Zeit mit Videospielen oder Fernsehen, was zu ungesundem Snacken beiträgt. Sie greifen eher zu einer Tüte Chips, wenn sie sich zu einem Film hinsetzen, als zu einem Teller Obst oder Gemüse. Kinder in diesem Alter bekommen entweder nicht genug Schlaf oder haben unregelmäßige Schlafgewohnheiten. Schlafmangel erhöht die Entwicklung des Hormons Ghrelin, das den Hungermechanismus im Gehirn auslöst. Es verringert auch die Produktion von Leptin, das dem Körper signalisiert, dass eine Person nicht hungrig ist. Diese beiden Hormone wirken zusammen, um Hunger und Heißhunger auszugleichen, und wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, kann der Körper den Hunger nicht abwehren, und Snacken ist die Folge.

Umsetzung gesunder Ernährungsrichtlinien

Die Bereitstellung nahrhafter Lebensmittel für Snacks und Mittagessenprogramme fördert gesunde Essgewohnheiten bei Mittelschülern. Schulen, die Erfrischungsgetränke und zuckerhaltige Snacks verkaufen, sollten stattdessen Verkaufsautomaten mit Wasser, Saft und zuckerarmen Snacks füllen. Mittagessenprogramme sollten so strukturiert sein, dass sie Mittelschülern ein gesundes Mittagessen bieten, das richtig portioniert ist. Mittagessen sollten gesunde und ansprechende Lebensmitteloptionen umfassen. Ermutigen Sie das Schulpersonal, auch in der Schule gesunde Essgewohnheiten vorzuleben.

Tägliche körperliche Aktivität

Mittelschüler verbringen einen großen Teil ihrer Woche in der Schule und im Unterricht. Kinder in diesem Alter benötigen mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität pro Tag und sollten die Hälfte davon in der Schule bekommen. Schulen, die ein tägliches Sportunterrichtsprogramm einführen, das körperliche Aktivität im Unterricht sowie in Sportunterrichtsstunden beinhaltet, bieten den Schülern Gelegenheiten, täglich körperlich aktiv zu sein.

Nicht alle Schüler sind sportlich, aber Lehrer können Unterrichtslernen mit körperlicher Aktivität kombinieren, um allen Schülern körperliche Aktivität zu bieten. Ein Naturspaziergang kann beispielsweise eine Möglichkeit sein, Mittelschülern über Biologie und die Umwelt beizubringen, während gleichzeitig eine Gelegenheit zur Bewegung geboten wird. Geben Sie ausreichend Pause, damit die Schüler nach draußen gehen und während des gesamten Schultages zusätzlich zum Unterricht aktiv sein können. Die Bereitstellung dieser Gelegenheiten lehrt Mittelschüler, körperliche Aktivität in ihren täglichen Alltag zu integrieren.

Aufklären

Vielleicht ist die wichtigste Strategie oder Richtlinie, die Schulen ergreifen können, um dem kindlichen Übergewicht entgegenzuwirken, ein Plan zur Aufklärung von Schülern, Lehrern und Eltern. Schulen sollten einen bestimmten Koordinator haben, der eine gesunde Richtlinie für Ernährung und körperliche Erziehung entwickelt und aufrechterhält und sicherstellt, dass alle Jahrgangsstufen über gesunde Ernährung und gesunde Lebensstile aufgeklärt werden. Mittelschüler sollten sich bewusst sein, was sie ihrem Körper zuführen und wie es sie später im Leben beeinflussen kann, damit sie fundierte Entscheidungen treffen können.