Heißhunger auf Süßes auf natürliche Weise zügeln: Die Kraft des Astragalus

Einleitung

Heißhunger auf Süßes ist ein Problem für viele. Mit dem Altern der Bevölkerung manifestieren sich die Folgen einer lebenslangen Zuckerabhängigkeit nicht nur in Gewichts- und Selbstbildproblemen, sondern ernster in Verdauungs-, Pankreas- und diabetischen Gesundheitsfolgen. Die chinesische Medizin hat Heißhunger auf Süßes seit Tausenden von Jahren mit Tonika behandelt, die mit dem Kraut Astragalus zubereitet werden, einem Mitglied der Erbsenfamilie. Bekannt auch als Huang-Qi oder Milchviehwurzel, kann Astragalus membranaceus, wenn regelmäßig verwendet, auch das Immunsystem schützen, den Stoffwechsel und die Energie steigern, die Ausdauer erhöhen und die Heilung fördern, laut der University of Maryland Medical Center.

Dinge, die Sie benötigen

• Notizbuch
• Astragalus-Wurzel in standardisiertem Extrakt-Präparat-Tabletten (250 bis 500 mg)
• Astragalus-Wurzel in getrockneter Wurzelform
• Teekessel
• Teesieb

Anleitung

1. Persönlichen Heißhunger-Zyklus identifizieren

   Identifizieren Sie Ihren persönlichen Heißhunger-Zyklus, indem Sie ein tägliches Tagebuch führen; dies wird Ihnen helfen zu erkennen, dass Verlangen nach Süßungsmitteln einen absteigenden Verlauf nimmt. Zuckeraufnahme wird von einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels gefolgt, Insulin wird kurz darauf freigesetzt, und der Körper erlebt einen spiralförmigen Zusammenbruch, der zur Rückkehr von hartnäckigem Zuckerheißhunger führt. Notieren Sie die Zeit des stärksten Verlangens für eine Woche und die Methode, mit der Sie es befriedigt haben. Notieren Sie Start-, Stopp- und Rebound-Zeit (die Zeit nach dem Essen des Süßen bis zur Zeit des nächsten Verlangens) für jedes Verlangen. Analysieren Sie Ihre Notizen nach mehreren Tagen und reflektieren Sie über das Muster.

2. Mit dem Arzt über die Vorteile von Astragalus-Wurzel sprechen

   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile der Ergänzung Ihrer Ernährung mit Astragalus-Wurzel. Sie könnten überrascht sein zu erfahren, dass wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass Astragalus-Wurzel als Antioxidans wirkt, den Blutdruck senkt, Diabetes behandelt, die Leber und das Immunsystem schützt, Erkältungen und Erkrankungen der oberen Atemwege vorbeugt und auch die Müdigkeit von Athleten reduziert, indem es die Sauerstoffaufnahme erhöht.

3. Standardisierten Astragalus kaufen

   Kaufen Sie standardisierte Astragalus-Wurzel in Ihrem örtlichen Reformhaus oder Kräuterladen entweder in Supplementform als Tabletten oder in getrockneter Wurzelform (wenn Sie sie als Tee einnehmen möchten). In China wird sie allgemein in vier Formen geliefert: Tinktur, Kapseln/Tabletten, Injektionsmittel und topische Anwendungen. Berechnen Sie Ihren täglichen Kräuterbedarf basierend auf einer maximalen Dosis von etwa 2000 mg in Supplement-Tabletten (250 bis 500 mg jede) oder bis zu 18 Gramm getrockneter Wurzeltee pro Tag.

4. Heißhunger auf Süßes entgegenwirken

   Nehmen Sie Astragalus-Wurzel konsequent ein, bis das Verlangen kontrolliert ist. Erwachsenendosen in diesem Land werden wie folgt empfohlen: 250 bis 300 mg Tabletten, drei- bis viermal täglich eingenommen. Als gekochter Tee bereiten Sie 3 bis 6 g getrocknete Wurzel auf 12 Unzen Wasser zu (verwenden Sie ein Teesieb) und trinken Sie dreimal täglich. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Einnahme über den Tag gleichmäßig verteilen.

5. Strategie mit richtiger Ernährung ergänzen

   Ergänzen Sie Ihre Strategie mit richtiger frischer Nahrung, Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Überwachen Sie weiterhin den Heißhunger-Zyklus und notieren Sie Heißhunger-Trends, wenn Sie das Gefühl haben, in die Zucker-Spirale zurückzufallen.