Chipotle-Schwarze Bohnen: Ernährung, Vorteile und Rezepte

Es gibt eine einfache Möglichkeit, Geld und Kalorien in Ihrem täglichen Lebensmittelbudget zu sparen. Chipotle-schwarze Bohnen sind eine einfache, preiswerte, gesunde Nahrungsmittelkomponente, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können. Schwarze Bohnen sind getrocknet oder in Dosen erhältlich. Chipotle ist ein rauchiger, getrockneter Jalapeño-Pfeffer der mexikanischen Küche. Er ist ganz oder in Dosen erhältlich. Fügen Sie Knoblauch, Zwiebeln und grüne Paprika zu Chipotle-schwarzen Bohnen hinzu, um einen wunderbaren Geschmack und eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeit oder Beilage zu kreieren.

Protein

Alle Bohnen sind eine gute Proteinquelle. Im Gegensatz zu tierischem Protein enthalten Bohnen kein Fett und kein Cholesterin. Der Körper speichert Protein nicht auf die gleiche Weise, wie er zusätzliches Fett in Fettzellen und zusätzliche Kohlenhydrate in Leber und Muskeln speichert. Der Körper nutzt Protein am effizientesten, wenn es täglich in sechs kleinen Mahlzeiten statt in zwei oder drei großen Mahlzeiten gegessen wird. Chipotle-schwarze Bohnen müssen mit einer weiteren Proteinquelle wie Mais oder Reis gegessen werden, um ein ausgewogenes Protein zu sein.

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind ein wichtiger Teil Ihrer täglichen Ernährung. Schwarze Bohnen enthalten etwa 3,6 g Ballaststoffe pro Tasse. Nahrungsballaststoffe, sowohl unlösliche als auch lösliche, stammen nur von Pflanzen. Ballaststoffe schwellen an und erzeugen ein Sättigungsgefühl, bevor sie den Dickdarm erreichen. Ein Sättigungsgefühl kann tatsächlich dazu führen, dass Sie die Menge der von Ihnen konsumierten Nahrung reduzieren. Dies ist effektiv, wenn Sie versuchen, Kalorien zu reduzieren.

Vitamine

Vitamine sind für eine gute Gesundheit unerlässlich. Vitamine sind organische Partikel, die in winzigen Mengen in der Ernährung benötigt werden, insgesamt weniger als 1/8 Teelöffel pro Tag. Das Konservieren reduziert Vitamine um die Hälfte oder mehr, daher sind getrocknete schwarze Bohnen eine bessere Wahl. Das Kochen reduziert Vitamine, aber nicht so sehr wie das Konservieren. Chipotle-schwarze Bohnen enthalten Riboflavin, Niacin und Folsäure.

Komplexe Kohlenhydrate

Bohnen sind ein stärkehaltiges Lebensmittel, beladen mit komplexen Kohlenhydraten – im Gegensatz zu Zuckern, die einfache Kohlenhydrate sind. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers. Bohnen werden wie alle Kohlenhydrate leicht verdaut und in den Blutzucker Glukose umgewandelt, der Gehirn und Muskeln mit Energie versorgt. Ohne Kohlenhydrate verlässt sich Ihr Körper auf Fette und Proteine für Energie.